含有维生素b丰富的食物和水果有动物肝脏，小米，瘦肉，蛋黄，鱼，香蕉，果仁，麦芽，豆类，糙米，胡萝卜，西红柿等。建议您平时一定要均衡营养，合理膳食，注意营养物质的补充，也要补充体内缺乏的微量元素，平时也要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情的愉快舒畅。

用具有营养的食物多吃些高蛋白食物及高维生素食物保证机体的各种营养素充足防止贫血和营养不良应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物如瘦肉、鸡、鱼、肝、肾等内脏高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果。例如：吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。干果，红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

作为一种普通的食品，香瓜作为一种普通的食物，每个人都把香瓜当水果吃。营养一般是食物营养，但既然说成水果，也是有水果营养的。营养一般是食物营养，但既然叫水果，也有水果营养。有很多种，各种哈密瓜含有丰富的营养物质，如苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄子和维生素C。水分充足，可解暑清热，生津止渴，除烦。糖尿病患者在进食时要考虑，因为香瓜含糖量很高，可能会引起糖尿病患者的血糖波动。还有就是香瓜属凉性水果，有点脾胃虚寒的人，特别是一些老人尽量少吃。避免腹泻等。