跑步机是一种主要模拟跑步运动的健身器材。跑步机健身有如下优点： 优点一：最突出的就是不受环境、天气等外界因素限制，适合爱好锻炼而又不愿意出门的健康人。与室外跑步一样，跑步机锻炼也可以达到锻炼人体肌肉、强壮骨骼和改善人体心肺功能的良好效果。 优点二：跑步机健身有利于锻炼者坚持低强度、长时间的运动，这对于想减肥的人来说，最适合不过了。一方面，跑步机台面比混凝土要柔软，优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护的膝关节，大大降低发生运动伤害的概率；另一方面，跑步机的传送带可以助力，故人踩在上面蹬地力量小，做功比地面上少，跑起来较轻松。 优点三：电动跑步机的电子辅助装备功能非常多，训练者可根据自己的锻炼目的进行选择，体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、变速跑等。电子表还可帮助训练者记录时速、时间、心率、节拍、距离等指标，使其随时了解训练情况，进行调整。

减肥，想靠运动，不操纵饮食得话，几乎不太可能。简单了解，运动消耗能量比食物中摄入的动能少，怎么可能减肥，并且一般大家在运动后会，觉得更加挨饿，这便可能运动后食量比平时还大，这不但不会减肥，并且重量还可能提升。单纯减肥，只需操纵饮食就可以了。运动加操纵饮食能让你的身型肌肉身型不但减下来，并且更加健体。

常见的锻炼方法有瑜伽运动、扎马步、跑步、俯卧撑、跳舞，也可通过周边健身公园的运动器材进行锻炼。瑜伽运动适合室内锻炼，但需要专业老师指导进行。扎马步和有效锻炼腰腿腹的力量，是一种常见的锻炼方式。跑步是一种大众运动，跑步时要选择合适的跑鞋和跑步环境。而俯卧撑则需一定的力量基础，是需要热身后再运动的。跳舞也需要专业人士指导，以免误伤自己。