走路散步慢走的话也不算是有氧运动。快走的话就属于有氧运动了。可以多做些有氧运动，根据自己的情况进行合理的运动方案。生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季节性蔬菜水果，不要喝酒抽烟，加强锻炼，增加身体抵抗力，控制体重在正常范围。

处于低能代谢状态的人体氧化衰老速度不会那么快。以健康为目的的运动是极低强度的身体增强训练。极低强度的运动可以以最低的氧化衰老成本促进健康。身体增强训练可以对抗衰老，导致肌肉力量和体重下降。对于高心率的运动，人体的氧化代谢会增强，氧化衰老会加速。用于健身并不划算，因为极低强度的身体美容和肌肉增强训练不仅能有效达到健康身体的目的，而且氧化衰老的成本较低。

健身就在你身边现代社会节奏紧张，都市人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。双脚勤走路上班族大部分都搭巴士、地铁或骑车，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1-2小时，因此，可以说，一天工作後，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出「散步健身」的时间呢？一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个「勤」字，「勤」字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地走一定距离的路程；可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国营学家提供数据表明每天上班时间走2-3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体恰到好处。随曲翩翩舞许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法欣赏音乐，则会有一种新的感觉。这就是在欣赏音乐时，自己可以随著音乐节拍翩翩起舞。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你锺情於节奏欢快的舞曲，跳Disco将焕发你的青春活力。如果每天在晚饭后的这段时间里，放著音乐，舞动30-60分钟。相信，这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且坚持下来一定会对身体有好处。家务欢娱干许多每天忙于工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：「给我们一些闲暇的时间吧！」其实如果调整一下思维模式把「干家务」这个主题不单单理解为「干」字，而引申为「炼」字，那麽，家务活动会给身体一个锻炼的机会。「家务欢娱干」，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广，不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到健身作用。健身常交谈在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而「自我健身之法」却谈论得很少。许多人认为「谈论对锻炼效果没有多大的作用」，其实交流「健身之术」是一种相互鼓励健身的好方法。当朋友聚会时，一位朋友告诉大家一个有趣的健身项目在公司里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上「珠穆朗玛峰」。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708级，就相当于珠穆朗玛蜂的高度8848米他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标。「一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，」这位朋友说，「而随著爬搂的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯。」像上述这种健身经验数不胜数，人们只要在日常生活中多留心，多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身旁。