4个食疗方帮你轻松排便
导语：不少女性朋友都曾经历过便秘的痛苦与尴尬。大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
①麻油拌菠菜：
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
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②芝麻粥：
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
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③北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
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④无花果蜜糖粥：
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
你好!可用食疗；
1,川贝蜜糖炖雪梨： 川贝蜜糖炖雪梨,是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方,特别是对肺燥引起的咳嗽,功效特别显著.川贝母粉10克,雪梨汁1000克,阿胶500克.先把雪梨去芯,切块,将所有材料放入炖盅,以慢火炖1个小时即成.蒸熟成贝梨膏,每次服用10克,日服两次,蜜糖可在川贝炖好后,食前放上去.贝梨膏可滋阴润肺,治久咳不愈,痰中带血等.炖梨以香梨,鸭梨为好,因其更香甜细嫩,而沙梨等过于粗糙,不宜用来炖,直接粉碎取汁食用更佳.
2,雪梨膏 用雪梨,蜂蜜（或白糖）熬制而成的雪梨膏,是止咳化痰的良药,因其甘凉甜美,尤其适合儿童服用.
你好.孩子干咳可用食疗；1,川贝蜜糖炖雪梨： 川贝蜜糖炖雪梨,是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方,特别是对肺燥引起的咳嗽,功效特别显著.川贝母粉10克,雪梨汁1000克,阿胶500克.先把雪梨去芯,切块,将所有材料放入炖盅,以慢火炖1个小时即成.蒸熟成贝梨膏,每次服用10克,日服两次,蜜糖可在川贝炖好后,食前放上去.贝梨膏可滋阴润肺,治久咳不愈,痰中带血等.炖梨以香梨,鸭梨为好,因其更香甜细嫩,而沙梨等过于粗糙,不宜用来炖,直接粉碎取汁食用更佳.2,雪梨膏用雪梨,蜂蜜（或白糖）熬制而成的雪梨膏,是止咳
你好，女性的经常性的便秘应该尽量的选择饮食调理，多喝开水，多吃蔬菜水果，如香蕉，雪梨，蜜糖等，适量的运动等，必要时可以选择适量的服用润肠丸治疗调理为宜。
