美国科学家经过多年研究得出结论:常参加运动和锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼(或极少参加运动)的同龄人。
运动是一种积极的休息方式。有人做过试验:让脑子连续思考2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟,疲劳就消除了。这说明运动确实能使大脑的紧张状态得到缓和,防止大脑过度疲劳。
运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质。实验表明,运动过后,脑组织中的核糖核酸会增加10%至12%,核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多肽组成的新蛋白质分子,这种物质对促进人的思维和智力大有益处。
运动能改善不良情绪,使人精神愉快。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症,这些不良情绪最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它使人心理更健康、头脑更聪明。
体育健身活动是提高老年人健康水平，促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老，减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法，气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础，以气为动力，在安静和放松的状态下，经过调身、调心、调息，进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设，达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时，应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。
剧烈运动或突然大量运动，心跳突然增加，负荷增加；当恢复平静或运动停止时，血液循环缓慢减慢，导致血液中的乳酸沉淀在肌肉或血管壁，刺激症状为全身疼痛。温水或盐水浴可以缓解这些症状。健康提醒：适当的锻炼有利于健康。如果你喜欢健身或节奏感强的运动，提前热身是必不可少的。业余爱好者需要一步一步地努力，不要急于求成，否则健身不会导致疾病，得不偿失！
剧烈运动或突然大量运动，心跳突然增加，负荷增加；当恢复平静或运动停止时，血液循环缓慢减慢，导致血液中的乳酸沉淀在肌肉或血管壁，刺激症状为全身疼痛。温水或盐水浴可以缓解这些症状。健康提醒：适当的锻炼有利于健康。如果你喜欢健身或节奏感强的运动，提前热身是必不可少的。业余爱好者需要一步一步地努力，不要急于求成，否则健身不会导致疾病，得不偿失！
