秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/6/14 0:00:00

  肌肉抽筋是一种常见的疾病,多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质, 肌肉抽筋就很可能发生。 因而,多喝水,多吃富含钾的食物, 如香蕉, 可防止抽筋发生。                       当你运动的时候,特别是如果你用力过猛,抽筋现象就可能发生。(这就是运动员们容易在赛季初,未达最佳状态时抽筋的原因。)但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。

  上了年纪的人们更易出现抽筋,这是由于人们的自然肌肉损耗(通常在人们45岁左右开始)。美国矫形外科医师学会指出,当人们变老时,往往也不太活跃了,身体的渴感会降低,而且会更容易脱水。根据该学会的分析,随着人们年纪渐长,肌肉团会慢慢地缩少,加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物,所以抽筋现象会更加多发。

  多数的抽筋都不会持续很久,不过某些时候会持续15分钟或者更长时间。如果你出现抽筋现象, 下面的建议或许会帮你缓解痛楚。

  缓解抽筋的办法:

  轻轻按摩抽筋部位的肌肉。

  拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。

  喝水或者运动饮料。

  美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法。

  游泳时抽筋该怎么办?

  游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实。但是,水中的抽筋并不鲜见。在水中抽筋时,尽量将受影响的肌肉伸出水面。当小腿抽筋时,脚趾朝胫部方向,将足部屈曲。痉挛得到舒缓之后,游回岸边。可能的话,用另外一种泳式。如果你感到筋疲力尽,不要惊慌。尽量放松,靠背部浮于水中直到恢复体力。(如果有必要,你也可以靠腹部浮于水面,这样就可以按摩到抽筋的肌肉。)

  如果你不是个很好的游手,又或者你觉得万一发生抽筋时,你不能容易地游回岸边的话,那么为了安全起见,你还是不要独自游泳。

  如何避免运动性腿部痉挛和疼痛

  在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。

  运动前后都要喝大量的水,尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水,而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。

  从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉,橙汁和马铃薯等。

  如果你常常晚上抽筋,可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。

  提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
Q:家庭急救方法大全

抽筋由神经系统机能失常引起。抽筋时日常生活中常见的现在,遇到抽筋时,可以自己给自己按摩小腿,缓解下抽筋症状,对于小孩抽筋,小孩因神经系统发育不完善,大脑皮层的控制能力较弱,较易抽筋。抽筋时要平卧。哽塞家人在吃饭时嗓子突然被东西噎住了,先问他是否能讲话,说明空气能通过嗓子,他也许自己能将东西吐出来。如果不能讲话,就用手掌在他的肩胛骨间猛击四下。溺水如果溺水时间过长,其呼吸好象已经停止了时,应抓紧清理呼吸道,然后进行抢救性呼吸。不要试图在复苏前把他吞下的水弄出来,否则宝贵的时间就会浪费掉。平时生活中可以多看看关于日常疾病急救的知识,家庭里平时备好必须的药如感冒药,消炎药等,家里最好可以准备一个急救箱,以备不时之需

Q:家庭急救方法有哪些?

抽筋由神经系统机能失常引起。抽筋时日常生活中常见的现在,遇到抽筋时,可以自己给自己按摩小腿,缓解下抽筋症状,对于小孩抽筋,小孩因神经系统发育不完善,大脑皮层的控制能力较弱,较易抽筋。抽筋时要平卧。哽塞家人在吃饭时嗓子突然被东西噎住了,先问他是否能讲话,说明空气能通过嗓子,他也许自己能将东西吐出来。如果不能讲话,就用手掌在他的肩胛骨间猛击四下。溺水如果溺水时间过长,其呼吸好象已经停止了时,应抓紧清理呼吸道,然后进行抢救性呼吸。不要试图在复苏前把他吞下的水弄出来,否则宝贵的时间就会浪费掉。平时生活中可以多看看关于日常疾病急救的知识,家庭里平时备好必须的药如感冒药,消炎药等,家里最好可以准备一个急救箱,以备不时之需

Q:亳州癫痫病的急救方法

癫痫病患者发作将要倒地时,如有人在其身旁应扶住病人使其慢慢倒地,以免跌伤。可趁患者嘴闭紧闭之前,迅速将手绢、纱布等卷成卷,垫在病人的上下齿之间,预防牙关紧闭时咬伤舌部。但如果病人已经紧闭双嘴则不要尝试撬开。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多