初次运动、动作失误、不当运动都有可能导致身体受伤
运动的好处是不需细说的，几乎每一种运动都有助于提高身体某一部位的机能，然而，在体育锻炼、运动训练、体育竞赛中，由于初次运动、动作失误、不当运动，也可能适得其反，反而导致身体受伤。所以，运动虽好，但也要注意预防运动损伤，既要通过运动来提高身体的素质，也要保证运动过程中的安全。
原因
一、准备活动不合理
运动之前要进行热身活动，因为，良好的肌肉力量是预防某些部位损伤的重要因素。不同的运动项目有不同的热身活动，并不是说运动前随便跳一跳就算热身。例如打乒乓球需要进行手腕、腰部、踝关节、下肢等部位的热身运动，大部分都市人坐的时间长，关节活动小，肌腱、肌肉劳损、紧张，如果突然要承受大的扭动、旋转，就可能出现挫伤。
对策：运动训练前，安排适当的准备活动，不易过长、也不能过短，不热身或热身不足就开始运动，是许多年轻人的通病。所以，即使时间很匆忙，也要进行充分的热身运动。不合理或不充分的热身，可能引起慢性或急性的运动损伤。
二、竞技状态不佳
感冒了去运动，合适吗？腰痛，还去游泳，可以吗？事实上，当竞技状态不佳时，过量的运动反而会适得其反，带来新的损伤。例如心情不好时，想运动发泄一下，小心引起运动损伤，反而令心理与生理双重受伤。
对策：在身体状况良好的基础上，并进行了适当的热身后，才可进行各项运动。例如游泳虽然可以预防腰疼，但不能治疗腰疼，当腰疼时，最好不要进行游泳等腰部运动，以免疼痛加剧。
三、训练水平不足
身体素质训练、专项技术训练、战术战略训练、心理品质培养心理不够，与运动损伤的发生有密切关系。一年才打一次篮球，一打就是一场激烈的比赛，这种情况，不引起损伤才怪呢。没有平时的积累，身体机能没有基础，是引起损伤的原因。
对策：每个运动项目，对肌肉和关节都要求有一个适应的过程，这是一个循序渐进的过程，不能操之过急。所以，如果计划打比赛，最好提前开始进行基础训练。
四、违背训练原则
运动训练是一种科学性很强的实践，每一项运动都有相关的规则，例如篮球投篮时应跨几步上篮，打羽毛球时手与脚如何配合等，不同的项目，有不同的基本动作和运动的原则，这些规则均是经过研究与实践而总结出来的。如果不懂这些，只凭着自己的感觉去运动，则容易出现损伤。
对策：运动时最好在专业教练的指导下进行，如果没有条件请教练，至少也要通过学习各种运动的指导书籍、影碟后，再进行相应运动。
五、组织安排不当
这一点主要针对竞赛类的运动。组织者没有根据每位运动员的特点进行安排，对运动员的安排不适当，可能造成运动员受伤。例如对一位体力不佳的足球运动员，安排其踢满全场，也可能令运动员受伤。
对策：运动组织者应对所有参加者的身体素质有充分了解。
六、气候因素不好
下雨时去跑步容易摔伤；天冷时去游泳，如果没有充分准备，也容易感冒；打雷时去打高尔夫球，带来的可能不仅是损伤，还有危险。这些都可能是导致运动损伤的原因。
对策：在进行户外运动时，随时根据天气的状况进行调整。
◇特别提醒
运动损伤该挂什么科？
如果到医院时，要找哪个科室的医生治疗？一般来说，最好直接到运动损伤专科。但也有许多医院没有这一专科，那么，也可以选择康复科、骨科、疼痛科等科室的医生就诊。
就诊时，必需向医生说明可能引起损伤时间、损伤的动作及姿势，以及曾经做过哪些治疗。而损伤史并不仅仅是指在体育锻炼中所受的伤，如果坐车遇到急刹车扭了脖子、做家务时闪了腰等，都属于运动损伤的范畴。
自我保健
平时自己如何治疗？
无论哪一种运动损伤，无论是轻度还是重度，一出现损伤，就需要早期进行综合治疗。在医生进行专业治疗之前，也有一些常规的治疗方法，如一种"PRICE"的常规治疗方案。
P（protection）保护。将损伤部位保护起来，令患部免受进一步损伤。例如可用护腕、护膝来保护手腕或膝部。
R（rest）休息。至少保证患部的休息，避免刺激或牵拉。
I（ice）冰敷。伤后24至48小时里，不断进行冰敷或冰水浸泡，每次相隔12至15分钟，反复进行。
C（compression）加压。用弹性绷带包扎。
E（elevate）抬高。抬高患肢，有助于静脉淋巴回流。
治疗
1、轻度：不一定到医院
轻度损伤时，日常生活中没有什么不适应，一运动时就有疼痛或不舒服的感觉，但还可以继续运动，也没有丧失工作的能力。这种情况下，不一定要前往医院，但可以做些相关的物理治疗，例如推拿、冷敷、热敷等。
2、中度：门诊治疗
中度损伤时，运动和日常工作生活时有疼痛不适和功能障碍，例如运动后出现腰腿痛持续的情况，这时候，最好到医院门诊就诊。
3、重度：住院治疗
如果因运动后的疼痛不适和功能障碍，已经影响到日常的生活和休息，不能工作，那就是重度的损伤了，当然要到医院治疗，甚至需要住院休息。
