春困是由于季节交替、气温转暖而给人们带来生理上的反应。在寒冷的冬天,为维持正常体温,人体皮肤毛细血管收缩,外周血流量减少,从而减少热量的散失。当进入春季后,随着气温升高,人体皮肤毛细血管舒张,外周血流量增加,大脑供血量就相对减少;而由于新陈代谢逐渐旺盛,身体耗氧量增加,大脑供氧量必然显得不足。因此,一到春天,人们往往会感到十分困倦。
另外,中医脏腑学说认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾 ( 木克土 ) ,脾失运化,水湿内停。加上春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅,经脉不通,人体就会感到疲乏、嗜睡。所以脾虚困湿是春困的主要原因。
想消除春困,除了早睡早起、多做户外运动外,我们可以着重健脾去湿,进行饮食调理。以下几个药膳煲汤法,可供大家参考:
淮山芡实煲笋壳鱼
材料:淮山、芡实各 50 克,笋壳鱼 1 斤,生姜 3 片。
煲法:笋壳鱼文火煎至微黄,加水及淮山、芡实大火煲滚后慢火继续煲 1 小时。
功效:健脾益气去湿。
芡实煲老鸭
材料:芡实 100-120 克,老鸭一只。
煲法:老鸭宰净,苋实放鸭腹内加水大火煲滚后,慢火继续煲 2 小时,加少许盐服食。
功效:滋阴养胃,健脾利水。
眉豆芡实煲鸡脚
材料:眉豆 80 克、芡实 60 克、鸡脚 4 对、冬菇 8 个、猪瘦肉 100 克、生姜 3 片。
煲法:配料洗净,冬菇去蒂;鸡脚洗净,对切开;瘦肉洗净,一起与生姜放进瓦煲内,大火煲滚后,改慢火煲约 2 小时。
功效:健脾化湿,强筋健骨
陈皮白术猪肚汤
材料:每次可选用新会陈皮 6 克,白术 30 克,鲜猪肚半个或 1 个,砂仁 6 克,生姜 5 片。
煲法:先将猪肚去除肥油,放入开水中去除腥味,并刮去白膜。配料洗净,然后全部放入瓦煲内,煲滚后用慢火煲 2 小时即可。
功效:健脾开胃,促进食欲。
粉葛煲水鱼
材料:粉葛 2 斤左右、水鱼 1 斤左右、姜 100g 、云苓 50g 、白术 50g 。
煲法:水鱼买时让卖家收拾干净,回家再滚水略烫,甲的部分要刷净。粉葛去皮斩件,加水和加入云苓、白术、老姜。大火煲滚后,去除泡沫,收慢火,约煲 4 小时。
功效:健脾祛湿,止腰酸背痛,特别适宜春湿时的风湿患者。
另外,还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥等,均有一定健脾去湿的功效。