怎样练腹肌

怎样练腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。怎样练腹肌?触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作。怎样练腹肌?注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1秒钟要完成一个动作,指尖到脚踝然后还原算一个动作,做20秒,之后休息10秒。双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上,双腿抬起并微弯曲,双臂贴于地面。然后双腿向上伸出,带动身体向上,使臀部离开地面约30度角,放下,重复。

“怎样练腹肌”相关问答

在家怎样练腹肌

一般情况做俯卧撑就是可以的,对于您的情况会有帮助的。 [详细]

怎样练腹肌啊???

你好,建议在做仰卧起坐的同时不妨试试坚持做做端腹运动,要有坚强的毅力和吃苦精神,要树立信心,,敢打必胜,,这样才会有效果的,积极锻炼塑造健美身材和强健体....[详细]

怎样才能练出腹肌来

腹肌指的是腹部的肌肉,一般由于长时间久坐或者经常喝酒缺乏运动,腹部多半都是脂肪,如果想要腹部拥有肌肉拥有比别人羡慕的9块肌肉,那么应当长时间的进行锻炼....[详细]

女生可以怎样练出腹肌呢?

对于女生而言,如果要练出腹肌,主要可以从运动和饮食方面同等进行,适当的多吃蛋白质含量比较丰富的食物,不要吃脂肪含量的食物。运动方面可以多进行卷腹、平板....[详细]

我一直想减肥练腹肌 可是我这肚子一直下不去 不知道该怎样

你好,减肥跟加强腹肌锻炼还是有区别的。运动你可以去做,问题是专门针对腹肌的运动,是不是规律坚持,这个很重要[详细]

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