怎样练腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。怎样练腹肌?触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作。怎样练腹肌?注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1秒钟要完成一个动作,指尖到脚踝然后还原算一个动作,做20秒,之后休息10秒。双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上,双腿抬起并微弯曲,双臂贴于地面。然后双腿向上伸出,带动身体向上,使臀部离开地面约30度角,放下,重复。
便秘是一种常见的肠胃问题,很多人都会遇到这个问题。虽然便秘本身并不是一种严重的疾病,但如果持续时间较长,可能会引起不适、疼痛甚至其他健康问题。因此,了.... [详细]
10月18日 02:42 更新如今人们的生活节奏越来越快,很多人都没有足够的时间去充分的享受美食。不良的饮食规律和饮食习惯,都会造成人的胃部受损。胃部是人体的重要器官之一,负责人体.... [详细]
04月19日 03:33 更新说起幽门螺旋杆菌大家肯定都不陌生,这是唯一能够在胃里存活的细菌,和胃病有些千丝万缕的联系。幽门螺旋杆菌感染率很高,感染了全球约一半的人,我国幽门螺旋杆.... [详细]
11月22日 02:24 更新肠炎是由细菌病毒,真菌和寄生虫等引起的小肠炎和结肠炎。当发生肠炎时主要表现为腹痛,腹泻,有时会伴有发热。婴幼儿则会出现不停哭闹和拉肚子、厌食、呕吐等表.... [详细]
08月28日 02:52 更新很多疾病在治疗期间都会运用到康复治疗,在一般治疗中加入康复治疗治疗的效果也会更好。但是不同的疾病有不同的康复治疗的方法,比如吞咽功能障碍就有其独特的康.... [详细]
06月28日 04:58 更新对于女生而言,如果要练出腹肌,主要可以从运动和饮食方面同等进行,适当的多吃蛋白质含量比较丰富的食物,不要吃脂肪含量的食物。运动方面可以多进行卷腹、平板....[详细]
你好,减肥跟加强腹肌锻炼还是有区别的。运动你可以去做,问题是专门针对腹肌的运动,是不是规律坚持,这个很重要[详细]