-
爬楼梯对减肥和长肌肉有何影响？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 12:16 -
病情描述：
爬楼梯能减肥吗？会长肌肉吗？
-
回答1
爬楼梯是一种常见的运动方式，对减肥和长肌肉有一定作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、频率、个人体质、饮食控制和运动后的拉伸等。 1. 运动强度：爬楼梯的速度和持续时间决定了消耗的热量。高强度、长时间的爬楼梯能更多地燃烧脂肪，有助于减肥。 2. 运动频率：每周进行多次爬楼梯运动，能持续促进新陈代谢，增强心肺功能，利于减肥。 3. 个人体质：不同人的基础代谢率不同，代谢率高的人在相同运动下减肥效果可能更明显，长肌肉也相对容易。 4. 饮食控制：如果在爬楼梯运动期间不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 5. 运动后的拉伸：爬楼梯后充分拉伸能放松肌肉，减少肌肉紧张和酸痛，也能在一定程度上避免肌肉过度增长，使线条更优美。 综上所述，合理安排爬楼梯的运动强度、频率，结合饮食控制和运动后的拉伸，能在一定程度上实现减肥的目的，同时也能适当锻炼肌肉。但要注意避免过度运动造成损伤。
-
- 方昕 医师 PET-CT中心 安徽省立医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：食管...
-
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
目前为止，我国的肥胖症患者有多少呢？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
如果假期真的长胖了，节后应该如何调整饮食...
-
- 邓宇虹 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 营养科
减重术后患者会容易营养不良吗？
-
- 李青 副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌？
-
- 郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 营养科
人每天吃多少个鸡蛋比较合适？有说法每天最...
-
- 陈裕明 广州医科大学附属第一医院 营养科
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
