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如何有效缓解眼睛疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-04 17:19 -
病情描述：
怎样缓解眼睛疲劳？
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回答1
缓解眼睛疲劳可以通过眼部按摩、调整用眼习惯、使用眼药水、适当休息、补充营养等方式。 1.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，每次按摩 5 分钟左右，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。 2.调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间就远眺或闭目休息。阅读和使用电子设备时保持适当的距离和光线。 3.使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可以缓解眼睛干涩，减轻疲劳感。但使用眼药水应遵医嘱。 4.适当休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。工作或学习中，可定时休息，做眼保健操。 5.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 总之，缓解眼睛疲劳需要综合多种方法，并长期坚持良好的用眼习惯。如果眼睛疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医。
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