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改善睡眠可采取哪些有效方法
疾病：提问于 2013-12-12 08:08 -
病情描述：
改善睡眠可采取哪些有效方法
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回答1
改善睡眠可从生活习惯、穴位按摩、午休时长、饮食控制和情绪调节入手，包括睡前泡脚、按压涌泉穴、控制午休、晚餐适量、保持心情愉悦等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.生活习惯：睡前用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心，帮助入睡。
2.穴位按摩：按压涌泉穴，可调节气血，改善睡眠质量。
3.午休时长：中午午休时间不宜过长，以30分钟左右为宜，避免影响晚上睡眠。
4.饮食控制：晚上不宜吃太多，中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐宜清淡适量。
5.情绪调节：保持心情愉快，避免精神紧张和焦虑，有助于睡眠。
通过综合采取以上方法，有助于改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，建议及时就医。-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
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回答2
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