失眠的食疗法包括饮食调整、食用助眠食物、避免刺激性食物、合理安排饮食时间、注意饮食搭配等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整:保持规律的三餐,避免晚餐过饱或过饥。
2.食用助眠食物:如香蕉富含镁元素,有助于放松神经;温牛奶能促进褪黑素分泌。
3.避免刺激性食物:减少咖啡、茶、辛辣食物的摄入。
4.合理安排饮食时间:晚餐不宜太晚,睡前2小时内尽量不进食。
5.注意饮食搭配:多吃富含维生素B群的食物,如全麦面包、瘦肉。
通过合理的食疗,有助于改善失眠状况,但严重失眠还需就医诊治。
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