养生四季养生

夏季养生做到这5点,能健康无忧的度过夏天!

08月08日

夏季天气炎热干燥,最容易引起肝火旺盛。肝脏是人体最大的消化器官,起着消化代谢的作用,一旦肝脏火气旺盛就会引起一些疾病。所以夏天一定要注重养生,而且在夏天养生时一定要学会一些小常识。

夏季养生做到这5点,能健康无忧的度过夏天!

1、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含着丰富的维生素和膳食纤维,有利于提高人体的免疫力。而且其中还含有大量的水分,可以及时的补充人体流失的水分。但是在水果的选择中一定要注意,少吃生性寒凉的食物,比如柚子和西瓜,寒凉的食物吃多了容易导致体内湿气积聚,引起肥胖和其他疾病。肉类有适当的摄入,不能一味的进食肉类。蔬菜中的苦瓜,黄瓜,丝瓜等有利于生津止渴,清热泻火。还应该适当的进食一些大蒜和洋葱,这一类的蔬菜,因为这类食物具有很强的杀菌作用,进入肠胃后可以起到一定的杀灭肠道细菌的作用。

2、多补充维生素

维生素是人体最需要的营养素之一。一般我们可以通过吃水果和蔬菜来获取,也可以通过服用维生素片来获取,各种维生素我们都应该适当的摄入。而维生素c和维生素e要格外的补充多一些。富含维生素c最多的水果有猕猴桃和柠檬等,蔬菜有西红柿,冬瓜等。

3、多补充水分

夏天最容易引起身体缺水,尤其是运动量过大时出汗会加速身体水分的流失,此时一定要及时的补充水分,可通过多饮水或者食用水分较大的食物来补充。

4、环境适宜

夏天气候多变,下雨天较多,所以室内经常容易潮湿,积压湿气。平时要通过经常开窗通风或者其他方式,使室内的温度维持在22摄氏度左右,湿度维持在60%左右。平时贴身盖着的被子和枕巾等要定时的换洗,避免床单位螨虫过多引起皮肤问题。

5、适当运动

夏季是减肥瘦身的最好季节,所以很多人都会选择在夏天加大运动量,但是夏天人体时间缺失较为严重,尤其是通过运动缺失的水分占有的比例很大。在夏季运动时要控制好运动的强度和运动的时间,每天早晨晨练时不宜过早,睡觉前的运动强度不要过大,容易引起失眠。在运动过后,体温升高,大量出汗,需要及时的补充水分,但是不可以喝冷饮降温,避免伤害胃肠道。

温馨提示:夏季的养生常识有很多,现在由于国人对于健康问题的重视,许多没有依据的养生常识混居其中,在学习养生知识前一定要甄别。

(责编:何诗雅 )
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