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半夜总突然惊醒是怎么回事?

07月09日

人的一生有三分之一的时间是在睡梦中渡过的,睡觉对人来说是最好的休息,但是有些人总是自己睡觉睡到半夜就无缘无故地醒过来,然后就很难再入睡了。为什么会这样?下面我们就来了解一下。

1、神经问题

由于各方面的原因,很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜间睡觉的时候,脑神经会因为胡思乱想而异常的活跃,导致入睡困难。而且即使入睡了,睡眠也会比较浅。另外有人实际上患有抑郁症,普遍都会在夜里出现失眠或惊醒的情况。

2、心理压力比较大

现在社会节奏快,导致心理压力变大。年轻人因工作问题压力过大,在睡眠的时候反应是最为明显的,翻来覆去很难入睡,即使睡着了睡眠质量也不好。有些老年人也会因为家庭中的一些琐事而整夜的睡不着觉,而且老年人思考问题很容易钻牛角尖,容易一个人胡思乱想,所以也就会导致睡眠质量难以保证。

3、内分泌系统失调

内分泌失调也会导致晚上睡觉惊醒。工作压力比较大及生活不规律都会引起内分泌的紊乱。内分泌系统失调之后,身体当中的器官运行会出现异常,会影响到睡眠的质量,所以许多人常会在半夜惊醒,醒来之后很难再入睡,这需要从生活入手进行调理。

4、哮喘或者心脏病

哮喘在晚上发作的时候会把已经睡着的患者给憋醒。当身体平躺在床上的时候,呼吸道会比平时更容易聚集粘液,因此肺部的压力增加了,导致呼吸不畅通,半夜易惊醒。如果睡着后的两个小时内就被憋醒了,那可能是心脏病或者心衰的预警。要是出现了这些情况,应马上就医,接受正确的治疗。睡觉之前做好这几点,让你睡得更好

怎么能让睡眠质量更好

1、睡前来点轻缓的音乐

平时总是睡不好,可以试着在睡觉之前听些轻缓的音乐。在听音乐的时候,自己慢慢放松身体,让精神也放松下来,不要去想其他的事情,这样也可以提高睡眠质量,对身体健康有利。

如今很多人平时压力都挺大,睡眠质量不好,自己要注意调理,释放压力,慢慢改善睡眠质量差的情况。如果一直调理不好,也可以去看看医生,根据医生指导对症治疗,效果通常都是不错的

2、泡脚放松一下

睡眠不好,总是在半夜三点惊醒,可以试着在睡觉之前泡脚放松一下,这样可以提高睡眠的质量。在泡脚的时候,我们可以顺便按摩一下脚部,一般泡十几分钟就可以了,这样身体可以放松下来,可以睡得更好些。

3、适当喝些热牛奶

温热的牛奶可以帮助睡眠,让大家身心放松,但最好不要喝了就马上睡,可以在上床睡觉的前半个小时喝牛奶。

(责编:何诗雅 )
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