补肾是很多男性都比较关注的问题，男性到了中年，身体尤其是肾脏明显比起年轻时期更加虚弱，不少男性对此都有比较深刻的认知，下面介绍一些养肾的日常方法。
身体按摩可以补肾？
一、按摩双手
这里的身体按摩着重于腰部等部位的按摩，一般是身体接近腰的部位和肾脏的分布比较多，正确的按摩方式有两种常见的做法，这里介绍的一种比较简单，操作方便。通过不断按摩或搓手提高体温。双手交叉，然后双手放在身体腰部，采取同样的方法，有秩序、合理的按摩直到腰部发热。建议这种按摩的方法一天两次，长期坚持后，肾虚症状明显改善。
二、交心旋转按摩
脚心聚集了身体大部分的穴位，所以中医一直有一种说法，认为脚部是人体穴位按摩不能忽视的重点之一。尤其是脚部的涌泉穴，通过正确的按摩这个穴位，可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。同时，大多数患者经过长期坚持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象，睡眠状况得到了显著的提高。
补肾的食物有哪些？
1、黑色食物
日常有很多食物都具有非常不错的养肾保健的功效，尤其是外观颜色呈现黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外，还有韭菜、蒜黄、羊肉、海鲜等也可以起到强肾健体的功效。
2、羊肉
这里重点说一下羊肉。羊肉如果在烹饪前没有处理好，会有一种膻味，很多人不喜欢吃羊肉的原因在于此。可是羊肉一旦采取正确的方式烹饪，将会是一道上好鲜美的养生佳品。中国文字博大精深，“鲜”的右半部分就是羊。再者根据中医上的传统理论，羊肉性闻，是秋冬季节进补的不二选择，可以起到壮阳补肾的功效，尤其是出现肾虚症状的男性吃羊肉不仅可以有效缓解腰膝酸软、尿频等肾虚症状表现，还可以补气血，精气神更足。
另外，肾虚患者最好是在忙碌了一天的工作，使用温度适宜的热水进行泡脚后进行脚心按摩，我们知道肾虚的分类也有很多，这种按摩的方式更针对虚热症状的肾虚。有非常不错的疗效，而且可以更好的促进肾脏排毒的效果。
