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什么方法能有效缓解孕吐?

06月11日

怀孕期间要保持精神愉悦,解除思想顾虑,并且孕早期饮食尽量清淡,不吃油腻的食物,怀孕早期也可以根据自己的胃口选择合适的食物,尽量选择能够提高食欲的食物,孕早期饮食油腻会加重孕吐反应,那么哪些方法能有效缓解孕吐?

1、保持精神愉悦:怀孕早期必须要保持良好的心情,解除思想上的顾虑,缓解精神方面的压力,好的心态能有效避免孕早期的反应,找到宣泄不良情绪的方法,并且也要多参加一些户外活动,孕期好情绪有利于胎儿的发育。

2、饭菜要保持清淡、爽口:孕早期饮食尽量清淡,要选择爽口的食物,并且尽量做到少食多餐,孕早期不能吃的太饱,否则会加重孕期反应,孕早期应该要根据自己的口味选择适合的食物,并且要多吃些能提高食欲的食物。

3、多吃些绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素,女性怀孕早期仅是要清淡,可以多吃些绿叶蔬菜,可以适当的吃些菠菜,菠菜具有缓解孕吐的作用,而且菠菜中含有铁元素和叶酸,叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,孕期要多吃些新鲜的蔬菜。

4、吃些新鲜的水果:女性怀孕早期可根据口味选择适合自己的新鲜水果,水果中含有丰富的维生素和水分,孕早期吃水果能有效缓解孕早期的恶心反应,孕早期饮食尽量做到清淡,并且吃饭时要保证细嚼慢咽,孕期要改掉不健康的饮食习惯。

5、食物烹调多样化:孕早期可根据口味吃些自己想吃的东西,能有效缓解孕吐反应,并且也要适当补充水分和蛋白质,孕早期需要增加维生素和钙元素的摄入量,因此怀孕早期饮食尽量保证多样化,这样能够提高孕妇的食欲。

6、避免经常空腹:孕期尽量做到少食多餐,避免空腹,经常空腹会导致孕妇低血糖,并且会加重孕早期恶心的犯贱,尽量选择清淡易消化的食物,并且要适当的摄入热量,孕早期可以适当的喝些酸奶,酸奶能有效缓解孕期反应。

哪些方法能有效缓解孕吐?不少女性在怀孕早期容易出现恶心呕吐的反应,孕早期避免空腹,尽量做到少食多餐,怀孕期间可以喝些酸奶能缓解孕期反应,并且要注意饮食多样化,增加钙元素的摄入量,并且要增加叶酸的摄入量。

(责编:王春兰 )
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