拖着经过一天疲惫工作的身躯回到家中，最舒心惬意的事情莫过于准备上一盆热水，好好地进行泡脚，既能驱赶疲劳，又能舒经活络，促进气血运行，用时下流利的说法，就是养生。不过在你准备热水泡脚前，有一些知识还是需要知道的，不然很有可能养生不成，反变慢性自杀哦。

首先按照暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉先生的说法，热水泡脚确实能疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

而泡脚的养生原理与人体下肢血管有关：

1、动脉血液由心脏至腿脚，含有丰富的营养和养分。再经过毛细血管，带着新陈代谢物的静脉血液回流心脏；

2、人体腿部血管分布，如同树枝分叉一般，肌肉遍布；

3、一旦动脉扩张，动脉血液量会提升；相反的静脉扩张，静脉血则会淤滞；

因此泡脚时候由于局部温度提升，导致动脉扩张，进而达到活血化瘀效果。如果在热水中加入生姜片、花椒等，对祛风散寒更有效果。

虽然泡脚确实有用，但并不代表所有人都可以泡脚，如果你在泡脚前符合以下状况，可能就要好好斟酌一番，以免养生不成，反变慢性自杀。

1、泡脚最好不要选择刚刚吃饱饭或者饥肠辘辘，因为过饱或过饿状态下，加上泡脚加快血液循环，极其容易导致头晕不适等症状；

2、脚气患者如果病情严重，甚至出现起疱等情况，也不适宜用热水泡脚，不然很可能会感染伤口；

3、心脏病、低血压人群、心功能不全患者即使泡脚，时间不宜太长，水温不宜过热；

综上所述，可知一天中泡脚最佳时间，大概是晚上九点左右，此时晚餐经过短暂消化，不会处于过饱或过饿状态。经过合理的热水泡脚后，可以达到血管扩张，进行活血活络，充分调节神经与彻底放松肾脏。

（责编：黄超宏 ）