更年期缺钙要适当的补充含钙质的食物，建议选择含钙质丰富的食物，比如豆制品、蛋类、牛奶、芝麻，也可以选择一些钙片，比如选择碳酸钙有利于消化和吸收，还要适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果。更年期缺钙之后要注意，不能做剧烈性的运动，很容易出现骨质疏松的现象，平时还要多晒太阳。

更年期的人要注意补钙、更年期是女性的必经之路，也是无法避免的过程，更年期很多女性都会反映说自己的腿用不上力气或者是动不动就会摔倒，其实这和更年期有着很重要的关系，注意还是因为缺钙的原因导致的骨质疏松，所以说更年期补钙是很重要的事情。不管是什么样的女人她都要经历这个过程的，岁月是不会放过任何一个人的，谁都会逐渐的老去。女人怎么样才能够很好地应对更年期带来的身体和心理变化呢?其实，女性朋友只要做好更年期护理保健注意事项，一样可以拥有美丽的容颜，使您韵味十足。为防止骨质疏松，很多女性，尤其是女性，想方设法补钙。以前的研究认为，补钙有可能防止血管疾病，因为它可以降低血液中坏胆固醇的含量。但是，最新研究表明，更年期补钙不当可能会损伤心血管。事实研究证明，如果说大量的补钙的话很容易毁坏血管的健康，这也算是副作用之一。虽然这并非最终结论，但是这个发现有利于进一步的研究。这项研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年龄74岁。研究人员给其中732人每天补一片钙，给739人每天一片无效对照剂，追踪观察了5年。结果显示，补钙的女性患心脏病的人更多。补钙的女性中有31人患心脏病，服用无效对照剂的女性只有21人患心脏病。这是由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。更年期补钙必须要注意才行，不要自己瞎补，想要补钙的话还是应该在医生的指导下进行。更年期补钙应该在医生的指导下进行。补钙的方法、补钙的量等都需要在专业的指导下才最有效果，也最安全。现在的都市女性有太多的压力，所以说更年期的时候也就会出现各种的情况，在更年期中除了要注意更年期补钙外还应该多注意一下更年期的心理健康，别让自己的身体没事了但是出现了心理的问题，往往心理问题更难解决。更年期女性会由于卵巢功能的下降，激素分泌的变化而产生许多问题，如果不进行正确的保健的话，是有可能产生疾病，给身体健康及晚年生活造成极大的不良影响的，那么，更年期女人如何进行保健好呢？下面，专家就针对这个问题为大家介绍下。加强营养，多做运动女人到了更年期，也就意味着身体开始逐渐老化，这时候应该多注意补充一些营养的食物，多锻炼身体，增强自身的体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。给自己营造快乐的心情尽管在更年期，女性朋友会产生许多不适的症状，但是只要以积极的心态来面对，是仍然可以让自己过得很快乐的。这时候应注意多参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。定期进行身体检查我们知道，更年期女性容易出现更年期综合症以及一些并发症，所以应积极预防，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。看过以上专家为我们所做的介绍之后，我们都已经知道了怎样才可以更好的进行更年期保健了，只有更年期过好了，女人的老年生活才可能幸福，不然的话，满身是病的老年期是不可能太幸福的。

更年期女性补钙的时候可以选择吃钙产品。因为更年期女性由于子宫、卵巢等重要器官的衰退，身体内的激素水平发生剧烈变化，经常会出现钙质大量流失的现象，这个时候如果通过食物来补钙，效果比较缓慢，无法满足身体对钙的需要，因此可以通过专门补钙药物进行补钙。