在我们的人生中多多少少都会感到有压力，能否缓解压力决定着我们生活的质量。毕竟相较于背负压力前行，还是轻装上阵比较潇洒，那么有什么方法可以缓解压力呢？

1、吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2、坐在沙发上，缓慢吸气鼓腹，幻想自己是一个充满气的气球。然后呼气，幻想自己像一个放气的气球，慢慢瘪下去，肩部下塌，身体下塌，腿部放松，整个人就像瘪了气的气球，塌陷在沙发里。如此十次，两三分钟的事。

3、找知心者倾诉，或者通过看书，听音乐以及在僻静的地方唱歌或大声呼喊转换注意力，有条件者还可以出去旅游，环境对缓解压力有良好效果。

4、泡一杯热茶，手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上是一件惬意的事。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

（责编：钟吉怡 ）