家有一老，如有一宝。孝敬老人不仅仅是美德，更是我们心理的需要，在回家时要给家中的老人带些零食，老人辛苦一生，也应该享受一下儿女的孝心。我们回家时选择零食，不能盲目，尤其是家中老人有糖尿病和高血压情况，选择零食更是需要慎重的。一定要让老人吃的开心，吃的健康。

对糖尿病和高血压的老人选择零食，不仅仅要照顾到老人的喜好，更是需要清楚，老人的健康才是第一位的。有几个原则一定要把握住，就是我们所带的零食，一是天然、无加工或少加工；二是不会明显升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。

在掌握好这个几个原则的情况下，再为老人选择一些老人比较喜好的零食。

一、选择水果，那么就是需要选择低GI水果。GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。可以为老人选择这些水果。

二、选择蔬菜，那么就选番茄、黄瓜等是较好的，常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，对于防止高血压较为有效。黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；而且番茄、黄瓜可以生吃，可以做为老人零食。

三、油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，建议购买带壳且原味的、油质性较低的坚果做为零食比较好。比如榛子、核桃、小胡桃、板栗、香榧、开心果、巴达木、霹雳果、西瓜籽、葵花子、松籽、南瓜籽等 

四、可以偶尔用来解馋的零食：饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，一定要选择无糖的，但是也是需要注意，这些零食一定要少食，只是可以用于解馋。

老年人吃零食的最佳时间是上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。

（责编：庄闲婷 ）