不论是学习还是工作，我们总会因为各种原因导致精神不集中，陷入分心走神状态。这样会大大降低自己的学习和工作效率，影响生活质量。那有什么方法能让自己集中精神，专心做事呢？不妨试试以下七点。

培养兴趣

"兴趣是最好的老师"。我们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过："对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。"因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。

制定具体的目标

制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习和工作的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。

保持充足的睡眠

睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习和工作效率就会大打折扣。

摆脱电脑、电视和电子游戏

对许多学生和职员来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔。浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏。别让它们分散你的注意力。

心理暗示

无法集中做事情的时候，我们要给自己一个暗示，自己一定可以的，进行一下放松训练，舒缓一下自己的情绪，平静一下自己的内心，能够有精力去做这件事情。

调整情绪

情感的压抑也需要消耗大量的能量。应该认识到，环境虽然无法改变，但是自己可以学会如何去看待和对付环境带来的种种不快，设法摆脱沮丧，恢复活力。

间歇放松一下

当我们无法集中精力的时候，就要停下来自己做的事情，去外面呼吸一下新鲜的空气，眺望一下远方，舒展身体，让自己的身体轻松一下。再回去进行做这件事情，这样虽然会耽误几分钟，但是有助于我们集中精力。

（责编：黄春雄 ）