重阳节登高的注意事项

农历九月九日，为传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九，古人认为是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始过此节日。

重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳又称“踏秋”与三月三日“踏春”皆是家族倾室而出，重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”，插茱萸、赏菊花。重阳为历代文人墨客吟咏最多的几个传统节日之一。2012年6月，全国人大常委会初次审议老年人权益保障法修订草案，草案规定每年农历九月初九（重阳节）为老年节。

老年人登高的注意事项

登高是重阳节的传统活动，重阳前后由于“秋燥”的影响，特别容易出现，呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此，因此并非人人适宜，尤其是患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的老人们，更要山前止步。

在身体条件允许下，适合登高的老年人在出发前也要做好相应的准备：

1、 计划线路：先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点；

2、 了解天气：对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报；

3、 整理物品：整理出登高必备的一些物件，如手杖、防滑鞋等，最好随身携带食物和水，同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系；

4、 做好热身：在登山之前用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，爬山时强度不宜过大，心率保持在120-140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。