饮水会造成身体浮肿?关于喝水的4大误解

家庭医生在线 11月06日

水是保证生命延续的必须,人体每天都要补充充足的水分来维持身体的正常代谢,帮助排除体内代谢废物,保证身体内循环。正确饮水可以起到健康与美容的双重功效,不过要先解开你对喝水的4种误解。

饮水不单纯是为了饮水而饮水

成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

对于喝水的4种误解

误解一:每天喝水越多对身体越好

事实:饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

误解二:口渴时饮用啤酒补水解渴

事实:酒精并不能起到补充水分的作用

很多人在口渴的时候,喜欢喝冰啤酒,美味又爽口,其实是不对的。专家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,会排出820ml的体内水分,身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水,同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

误解三:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

事实:进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想抑制食欲,不妨提前在吃饭前喝杯温开水。

误解四:饮水会造成身体浮肿

事实:浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

理想饮水——多喝弱碱性温开水

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足,需要大量补水,可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水,及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的弱碱性水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。(本文来源:慧聪净水网)

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