对于女性朋友来说，每个月总有那么几天苦不堪言，“痛经”已然成了令人闻而生畏的字词。为此，广东省中医院妇科主任王小云主任给广大女性朋友们推荐了镇痛经三大法宝——生姜、沐足和红糖水。这三大法宝非常常见而使用起来也很简便。
经前沐足可预防痛经
取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，药水宜泡至双足踝关节处，沐足的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。
每晚1次，每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足，至月经结束。
此方有温经散寒、活血止痛的效果。
经行头痛尝试蔓荆鱼头汤
取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个，生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净，备用；将鱼头洗净，剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。
经性头痛难耐时，未必都要吃止痛片，可以在经前3天开始尝试该药膳方，以解痛苦。
【专家点评】
沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗的妇女。沐足期间，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
经行头痛多与情绪不平静有关，服用鱼头药膳方头痛缓解后，要注意调情志，月经期尽量不要用凉水洗头，以免感寒，加重头痛。
医学指导：广东省中医院妇科大科主任王小云主任
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