很多女生都听说过“痛经的时候喝点红糖水，可以缓解痛经”。那么，经痛喝红糖水真的有效吗？今天的饮水健康知识就来说说红糖水，看看红糖水有没有缓解痛经作用。如果有效，那经期饮水健康要如何喝红糖水？饮水健康要注意饮水时间，那么，痛经要什么时候喝红糖水？
女性缓解痛经要注意饮水健康、饮食健康。在月经时期应少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。咖啡所含的油脂也会刺激小肠等。此外，很多女性为了爱美常常穿一些短小的单薄的衣物，又贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒， 寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。
经期饮水健康——红糖姜片茶缓解痛经
材料：黑糖、姜片
这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料。
做法：先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！
可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
饮水健康——红糖水缓痛经要什么时候喝？
月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。
痛经是可以调理的，比如宫寒女性饮食要注意平时应该多吃一些补气暖身的食物，多吃温阳的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等，做好保暖工作可以缓解疼痛。总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。一句话就是记得自己特殊体质，生活中就应该注意日常生活中小细节，来减轻疼痛。
