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缓解压力的葵花宝典

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2011/3/9 0:26:39

  

缓解压力的葵花宝典

  现代生活的压力似乎越来越大,面临的竞争也越来越激烈,我们面对挫折和压力的机会也越来越多:在你非常重视的一门功课或一次比赛上,你可能搞砸了;你的一个同学可能在你热情地与他打招呼时,对你不理不睬;你的爸爸或妈妈可能没有理由地责骂了你一通;你最害怕当众发言,可是老师偏偏要让你下星期在班会上进行讲演……

  人总是会遇到挫折,感受到压力,体验到愤怒、痛苦、无奈、伤心等不良情绪。遇到这种情况,不妨尝试一下心理学家提出的建议———

  1、想哭就哭。

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。。

  2、支解法。

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3.运用言语和想象放松。

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  4、一读解千愁。

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5、拥抱大树。

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

 

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缓解压力的葵花宝典

  6、运动消气。

  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  7、看恐怖片。

  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影 。

  8、嗅嗅香油。

  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  9、吃零食。

  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

  10、穿上称心的旧衣服。

  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

(责编:徐惠珍 )

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相关问答
Q:解放区治疗肺动脉高压哪个医院好?

解放区治疗肺动脉高压的医院可以到解放区人民医院,解放区中医院挂号就诊,如果解放区当地医院没有设备或是资质进行治疗的,可以到最近的三甲医院,医学院校的附属医院等大医院就诊。肺动脉高压指肺动脉压力升高超过一定界值的一种血流动力学和病理生理状态,肺动脉高压首要治疗是针对基础疾病和相关疾病,吸氧治疗。目前临床上应用的血管扩张药有钙通道阻滞药、前列环素及其结构类似物、内皮素受体拮抗药及磷酸二酯酶抑制剂等。严重患者需要手术治疗、肺移植等治疗。

Q:解放区治疗甲状腺结节哪个医院好?

解放区治疗甲状腺结节的医院可以到解放区人民医院,解放区中医院挂号就诊,如果是孕产妇,可以到解放区妇幼保健院咨询就医。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。甲状腺结节的发生是与年龄、性别和颈部放射线照射史,吃碘过量,社会压力等有关。绝大多数甲状腺良性结节无须治疗,需每6~12个月随诊1次。必要时可作甲状腺超声检查和重复甲状腺FNAC检查。甲状腺恶性结节首选手术治疗。甲状腺淋巴瘤对化疗和放疗敏感,故一旦确诊,应采用化疗或放疗。可以配合中药治疗改善患者身体状况,治疗前应积极采用ATD和β受体阻滞剂治疗。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

Q:解放区治疗毛细血管瘤那个医院好

解放区治疗毛细血管瘤的医院可以到解放区人民医院,解放区中医院挂号就诊,幼儿还可以到解放区妇幼保健院咨询就医。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。毛细血管瘤表现为鲜红或紫红色斑块。与皮肤表面平齐或稍隆起,边界清楚,形状不规则,大小不等。以手指压迫肿瘤时,颜色退去;压力解除后,颜色恢复,多见于婴儿出生时或出生后不久。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。即便是比较严重的情况,也建议先咨询当地医院的医生,根据实际情况,如果当地医院没有设备或是资质进行治疗的,医生会推荐方便就诊又可以比较好进行治疗上级医院或是专家,这才是比较好的就医选择。

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