4月20日,2009国际健康生活方式博览会全国睡眠文化建设发展论坛上最新统计数据显示，中国人的失眠率高达40%。
专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。
4月20日,2009国际健康生活方式博览会全国睡眠文化建设发展论坛在上海举办，据最新统计显示，中国人的失眠率高达40%，存在睡眠障碍的人很多。论坛上，神经内科专家认为，出现失眠不外乎几个原因：一个是内源性失眠，包括心理生理性失眠、主观性失眠、还有呼吸暂停综合症、还有中枢性睡眠呼吸暂停综合症；外源性失眠，主要是睡眠卫生习惯不好，还有昼夜节律失调性失眠，比如说时差变化；还有精神疾病伴发的失眠；以及神经系统疾病伴发的失眠，比如说老年痴呆、帕金森病等等。
最近，读者范女士称，她每天都感到精疲力竭，只能在3岁的儿子打盹时才能喘息片刻。有一天傍晚，范女士陪儿子在家里搭积木，她觉得眼皮越来越沉重，最后竟然睡着了，直到儿子拍打着她的脸：“妈妈，快醒来。”范女士才恍然从梦中醒来。在门诊室，她告诉医生，从孩子出生至今她没有睡过一个整觉。儿子小时候，一夜醒五六次，她跟着一晚醒五六次。孩子大一些，能一夜睡到天亮，她却落下失眠的毛病，常常孩子小手动一动她就会惊醒。这对身在职场的范女士来说是痛苦的折磨。“我工作压力很大，因为睡不好瘦了整整10公斤。”范女士说。
对于今年26岁的陈小姐来说，如果没有了失眠的困扰，生活将是多么美好。“每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，只能无奈地等天亮。”陈小姐说。担任软件工程师的她，24小时有16个小时在计算机前。每当夜班回家，明明很困，却头痛得睡不着。
据了解，在临床上，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。
专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
【分析】导致失眠的6类心理
导致失眠的因素很多，目前以下是为心理学界所公认的：
害怕失眠心理许多失眠患者都有“失眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。这两个过程相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更不易睡着。
怕梦有害心理不少自称失眠的人认为梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，影响睡眠质量。其实，科学已证明，梦本身对人体无害，有害的是认为“做梦有害”的心理产生的心理负担。
内疚自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待兴奋心理比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班 ，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，常常睡上1～2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
再现创伤心理有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。随着年龄增长逐渐好转，但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以至于晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。
【专家支招】失眠的防治
失眠的防治方法随着失眠持续时间的不同而不同。
目前，心理学家把失眠分为三类：
暂时性失眠：由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人几天后失眠症状会不治而愈。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药。因为不节制地服用药物，会产生心理依赖外，还会导致抗药性。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时要向心理医生寻求帮助。
展开剩余内容
