随着年龄的增长，人的生理机能会逐渐下降。女性很明显要比男性更容易衰老，中医认为之所以会快速的衰老，这和肾气不足有关。理论上分析，补肾健脾就可以有效延缓衰老，今天就为大家分享三款具有补肾健脾效果的药膳，能够达到滋补身体的效果。
莲山金马龙骨汤
里面主要的食物就是山药，胡萝卜，莲藕，马蹄，花生仁，还有大骨头。将大骨头清洗干净之后过沸水，然后加上莲藕，胡萝卜，山药以及马蹄。将所有准备好的食材全部都放入锅中，然后加入适量的料酒，在煮沸之后用文火熬煮两个小时，很适合脾肺肾虚弱的人群。
莲子仙茅炖乌鸡
需要准备乌鸡肉，莲子，将这些食物清洗干净，放入在锅中，加入适量的冷开水，隔火炖2~3个小时，接下来放入适量的食盐调味。这一种饮食性治疗具有温肾健脾的效果，能够有效改善四肢乏力或者是肢体水肿。
南芪巴戟猪尾汤
里面主要的材料有巴戟天，熟地，黄红枣，生姜，还有猪尾巴等等。把这些食物放在沸水中清洗，然后全部放入在锅中，加入适量的料酒，在熬煮两个小时之后可以加入适量的调味品。
还有哪些食物可以补肾健脾？
1。生姜
生姜被称之为厨房三兄弟之一，不仅是一种调味品，也同样具有药食两用的特点。生姜拥有祛湿散寒的效果，可以温中降逆，对于女性来说也是一种比较合适的选择，能够达到补阳的作用。平时只需要把生姜片切成片，然后放在杯子里面冲泡，每天吃饭之后喝一次就可以有效解表散寒，可以促进食物的消化。
2。鹿茸
这是一种非常出色的补阳药物，性温而不燥，具有易精血，补肾阳强筋骨的效果，可以有效提升人体的抵抗能力。对于身体虚弱又或者久病不愈的人还是比较合适的，可以有效达到强身健体的作用。本草纲目中记载，鹿茸就具有补肾壮阳的效果，适合阳虚体质的人群。
如今很多的女性可能都会有肾虚的现象，要想达到改善的作用，就应该注重于补肾健脾的方法，选择一些合适的药膳就可以给你带来加倍的活力，还可以有效呵护人体的健康，能够有效避免衰老。
