怎么改善睡眠质量
怎么改善睡眠质量,1、 卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。 2、 白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。 3、 床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。 4、 建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。 5、 入睡前不要吃得过饱。 6、 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。 7、 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。 8、 睡前用热水洗脚。 9、 睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。家庭医生在线失眠频道为广大网友提供怎么改善睡眠质量最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下怎么改善睡眠质量，请关注家庭医生在线。
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- 晚上明明很累却睡不着怎么办？要怎么改善睡眠质量呢？害怕影响...
晚上睡觉前你可以喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，这样是有助于睡眠的，平时饮食清淡一些。[详细]
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- 最近睡眠质量不好怎么改善
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消....[详细]