将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做2…… [详情]
有更多的机会接受负离子的"沐浴"。空旷的门球运动场所中的负离子数较室内…… [详情]
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而…… [详情]
首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一…… [详情]
跑的过程中先快跑一阵儿后，再慢跑一阵儿，快、慢交替进行的跑法。可根据自…… [详情]
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看…… [详情]
学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳…… [详情]
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身…… [详情]
刚刚健身完，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应…… [详情]
传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究…… [详情]
按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑…… [详情]
下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，这些负离子具有…… [详情]
错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻…… [详情]
女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨5点多醒来睡…… [详情]
喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时…… [详情]
双脚打开到肩膀宽度站好，双臂向前伸直。反复呼吸，将上半身向前弯曲到90…… [详情]
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个…… [详情]
马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两…… [详情]
双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右…… [详情]
在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。这样跑的确比较轻松，但消耗的热量…… [详情]
夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没有传染性。夏季感冒主要…… [详情]
冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。“在室内健…… [详情]
在进行瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说…… [详情]
把椅子调高，让大腿和地面平行，能降低对肌肉、肌腱还有骨骼的压力，预防肌…… [详情]
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音…… [详情]
双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为…… [详情]
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多…… [详情]
练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或…… [详情]
家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老…… [详情]
腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会…… [详情]
多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选…… [详情]
啪啪啪，无论是打脸，还是不可描述的活动，都有助于发泄抑郁情绪。在啪的过…… [详情]
跑步时讲求呼吸与步伐的配合，比较适中的是“两步一吸，两步一呼”。跑的过…… [详情]
忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有…… [详情]
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，…… [详情]