it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头…… [详情]
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手…… [详情]
运动并不耗费你的时间，只要你愿意随时随处都可运动，一个小动作就能让你受…… [详情]
特征：你的身材就像一只大鸭梨那样，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，尽管…… [详情]
对于还未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法…… [详情]
倒走健身的注意事项：首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿…… [详情]
很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量…… [详情]
弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳…… [详情]
如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人…… [详情]
防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方…… [详情]
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动…… [详情]
登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能…… [详情]
不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域…… [详情]
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口…… [详情]
室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管…… [详情]
健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，…… [详情]
出汗是一种正常的生理活动，但由于大量出汗可以丢失大量水分和钠、钾、钙等…… [详情]
夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运…… [详情]
首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的…… [详情]
一年中，冬春交替的头一二个月，空气污染最严重。当地面温度低于高空温度时…… [详情]
雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由…… [详情]
首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的…… [详情]
夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直…… [详情]
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲，与头部成一条直…… [详情]
天天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小…… [详情]
调整散步时的步频和步幅，可增加关节活动的幅度和频率，同时能够调动更多的…… [详情]
适量的运动会让脑腺素含量升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，…… [详情]
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是…… [详情]
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小…… [详情]
上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本…… [详情]
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松…… [详情]
强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率…… [详情]
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小…… [详情]
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注…… [详情]
通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖…… [详情]