很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧…… [详情]
每一个通过运动来健身的朋友都不应忽略了饮食的重要性，否则将会对运动的效…… [详情]
扭腰器幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否…… [详情]
健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特别能调动人…… [详情]
热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部…… [详情]
商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等…… [详情]
使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固…… [详情]
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且…… [详情]
该器械小巧实用，操作方便。它是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专…… [详情]
为什么有些孩子的牙齿会发黑呢？南方医科大学口腔医院黄少宏副院长表示，孩…… [详情]
安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、…… [详情]
对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不…… [详情]
健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操…… [详情]
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者…… [详情]
登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上…… [详情]
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发…… [详情]
碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5…… [详情]
拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧…… [详情]
在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就…… [详情]
上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本…… [详情]
如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深…… [详情]
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午…… [详情]
椭圆运转机，平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学…… [详情]
冷水浴3分钟，用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，…… [详情]
炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、…… [详情]
鸡蛋：鸡蛋最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原…… [详情]
这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常…… [详情]
多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身…… [详情]
沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌…… [详情]
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。提高男士的生育能力。建…… [详情]
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的…… [详情]
头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做…… [详情]
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到…… [详情]
坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直…… [详情]
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其…… [详情]