先用薄的干毛巾紧密地包裹住需要瘦的地方，然后将瘦身带紧密地包裹好。(毛巾一定要用干的，如果在包毛巾前先包一层保鲜膜，效果更佳)。

将电源插头插进220V电源插座。调整强度模式控制器的级别，按摩强度有十级可供选择，建议开始使用时调到四到七档，(调得过高有可能会过热导致皮肤烫伤)当控温器上的红色小灯变路绿时，表示已经不在加热状态是在保温状态，如果这时感觉温度过高或过低，可以调整强度模式控制器的级别。(感觉不热就可以调高点，感觉太热就可以调低点)(在气温较寒冷的地方使用，恒温绿灯一般只能到5档左右才单独亮，属于正常情况)。每次使用15到30分钟后即可拔下电源。每天只需要使用15到30分钟即可以。在使用过程中相应部位发热属正常，请多喝水以补充体内水份，坚持使用四周，您的皮肤肤质也会得到明显改善。在经过两年买家反馈的情况来看，瘦腰带还可以去除女性的疼经和治疗关节疼和腰疼，效果很明显。

孕妇、高热患者慎用，小儿和糖尿病患者使用请遵医嘱。