近日，北京气温持续高企，曾创下连续3天最高温度突破40℃的历史记录，而随着暑期的到来，北京旅游市场也持续红火。在如此酷热的天气下，外出做好防暑降温的工作也尤为重要。昨日，有媒体报道，北京一导游在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世，这则新闻引起了网友的广泛关注。

如何预防中暑？

1、 注意补水

人在高温的天气下会让体内的水分大量挥发，如果这个时候不及时补水的话，身体就会出现缺血状况，不仅会引发皮肤问题，而且会引发各大器官的正常运转。所以在高温天气大家要注意补水，让体内的水分保持充足状态，一天最好喝8杯水，这样才能避免中暑的情况。

2、 做好防晒

想要身体健康的话，平常一定要做好防晒措施，外出时可以提前涂抹防晒霜，如果紫外线过于强烈的话，还要带好太阳镜，遮阳帽，撑遮阳伞等。做好防晒措施，不仅能让皮肤更好，而且也能让身体更加健康。

3、 正确穿衣

在高温天气下人体很容易出汗，如果穿错衣服的话，就会导致汗液无法被吸收。再加上皮肤的排泄物就会导致皮肤毛孔堵塞，会让人很不舒服。建议大家平常最好选择透气的衣服，穿棉质的衣服，这种材料吸汗性更好。

4、 少吃冰凉食物

在炎热的天气下吃大量冰凉的食物，会让人体局部的温度在短时间内下降，身体无法快速适应，这样的变化就会让消化系统紊乱，最终导致消化系统减弱。

（责编：张颖琳 ）