世界嗓音日即将来临专家教你如何正确呵护咽喉

现代社会，由于空气污染、烟酒过度、食物辛辣以及生活节奏快，工作压力大等原因容易引发嗓音咽喉疾病，使嗓音咽喉疾病成为都市人的常见病和多发病。为加强人们对嗓音健康的重视，2003年，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”，目的就是提醒人们重视嗓音咽喉疾病的预防和治疗，并养成良好的护嗓习惯。

这些常见原因会导致嗓音疾病

据广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉科主任李云英(专家预约)教授表示，嗓音是人长相之外的第二张名片，临床上常见的嗓音疾病包括：（1）急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变；（2）喉良性增生性病变，如声带结节、息肉、囊肿、喉部血管瘤、肉芽肿、喉狭窄、喉啶粉样变等；（3）喉部神经肌肉疾病，如声带麻痹等；（4）喉癌前病变，如喉白斑、喉角化症、喉乳头状瘤；（5）喉部恶性肿瘤，如喉癌等；（6）先天性疾病，如小儿喉软化症、先天性喉蹼等；（7）声门闭合不全，如声带沟等。

导致嗓音疾病的常见原因有（1）过度劳累；（2）嗓音使用过度和方法不当；（3）咽喉反流。（4）嗓音受环境影响（饮食辛辣物刺激，特别是烟酒刺激，还有气候、空气污染等）；（5）全身疾病的影响（胃肠疾病、呼吸系统疾病等）；（6）心理性格因素对嗓音的影响：急躁的人容易发生声带病变。

嗓音疾病的主要症状有声音嘶哑、咽喉疼痛、咽喉干燥、喉痒咳嗽、喉中粘痰、咽喉部异物感；严重者或伴不同程度的呼吸困难、吞咽困难、言语不清；少见症状有痰中带血和咳血，主要见于喉癌晚期病人。

喉部疼痛持久需警惕喉癌

在嗓音疾病中，喉癌的发病率有逐年增加的趋势，比例约占各种癌症的3%。喉癌的临床症状主要是声嘶、咽喉疼痛、咳嗽、咳血、说话费力等。常被误诊为慢性喉炎、上呼吸道感染、声带息肉等其他喉部疾病。出现上述症状的患者，特别是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适经半月治疗不愈者，切忌不以为然，要到有条件的医疗单位做喉镜等检查，以免延误治疗时机。如能做到早检查、早诊断、早治疗，可极大地提高生存率。

拥有健康嗓音需正确保护声带

要拥有健康的嗓音，就要特别注意保护声带，而声带的保护应从孩童时期开始。家长应尽量避免婴儿长时间的大声喊叫和哭喊。教孩子唱歌，起调不能过高，音域不宜过宽，不要教唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。到变声期声带最易受损，对它的保护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显著变化。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损，所以为了保护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时间的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒。

成人期教师、演员、营业员等都是嗓音疾病高发群体。职业用嗓者要注意健康科学用嗓。发声时要气沉丹田；用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当控声休息，平时也要避免长期高声说话；用嗓后宜饮热饮，忌冷饮，亦忌烟酒、辛辣或过咸的饮食；可在喉部经常做一些保健按摩；在使用嗓子时要避免情绪低落和过分激动；女性在月经期更应注意嗓音的卫生，一定要控制长时间用嗓；如发现嗓子沙哑、疼痛等如上所述的症状，应及时到医院做喉镜检查，以明确诊断，根据不同的嗓音疾病，及早进行个体化治疗。对初学声乐的人要进行科学的嗓音鉴定，正确地运用呼吸和共鸣唱符合个人声带生理特点的歌曲。

掌握科学的发声方法、发声技巧是治疗和预防嗓音疾病的关键。

护嗓六道汤饮

1、咽喉宝

做法：乌梅、薄荷、绿茶、甘草以2：1：1：1的比例，制成泡茶剂型，每袋4g。主治：慢性喉炎。

2、胖大海茶

做法：胖大海10g，甘草10g，蜂蜜一匙，沸水泡开频饮。主治：声音嘶哑，咽喉不利。

3、蜜糖银花露

做法：金银花15～30克煎水，加入蜜糖融化后饮用。主治：咽喉炎、肺燥咳嗽等症。

4、竹蜂蜜糖水

做法：咸竹蜂3～5只，打碎，蜜糖2匙，冷服。主治：急、慢性咽喉炎，声嘶。

5、胖大海冰糖茶

做法：胖大海4个，冰糖适量泡水喝。主治：急、慢性咽喉炎。