你好，腰椎间盘突出适合做一些体育运动，可以缓解腰椎间盘突出症还能起到减小腰椎间盘突出症的复发.对于做完腰椎间盘突出手术后的患者也可以进行一些适当的体育运动. 退步走，每天退步走40~60分钟.走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度.燕飞式，俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止.依此法每次锻炼20~50次，每天早晚各一次...[详细]

你好，护理腰椎间盘突出的病人病患的床要硬一些，不要太软。日常要注意不要做剧烈的运动，剧烈运动会使腰椎间盘突出的更严重，使椎间盘损伤。而且要不要做重活、累活，避免弯腰撕裂腰椎间盘纤维环。注意保暖。病患受凉会降低血液循环，刺激腰部的神经，会使腰部更疼痛。可以使用热毛巾或者热水袋等敷在腰椎处，促进腰部血液循环，减缓疼痛。饮食也要注意，不要吃刺激性食物。刺激性食物也会刺激神经，增加腰椎间盘突出的疼痛，甚至...[详细]

您好，有腰椎间盘突出多注意休息，避免久坐，许多腰椎间盘突出症患者在第一次发病时，首先会接受牵引治疗，但临床治疗效果却不太理想，这主要是由于牵引的力度因人而异，难以撑握导致的，加上牵引只适用于椎间盘膨出，如果椎间盘已造成突出和脱出，进行牵引则无效。针对椎间盘突出症状，患者可使用华络疼痛治疗仪，华络治疗仪利用独有的经络量子波专利技术，能多路同时打通经络，全方位诊治解决椎间盘突出症状。在治疗的同时，患者...[详细]

你好，腰椎间盘突出不能做对抗性的剧烈运动。可以适当的进行一些体育运动，那样不仅可以缓解腰椎间盘突出症还能起到减小腰椎间盘突出症的复发。对于做完腰椎间盘突出手术后的患者也可以进行一些适当的体育运动。 祝你健康![详细]

您好，得了腰椎间盘突出可以每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。办法虽然很简单，但是小编建议最好结伴同行，这样可以避免很多不安全因素。腰椎间盘突出患者可以平躺在地上或者床上，以双脚屈撑作为支点，并且也可以用头部和双手也作为支撑点，慢慢地把腰往上抬起，抬的高度是要看每个...[详细]

你好，急性腰椎间盘突出应该注意正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的...[详细]

您好，游泳是腰椎间盘突出康复的最直接、最有效的途径。加强腰背肌运动，可以有效的预防腰间盘突出。通过游泳可以有效的预防腰间盘突出，或者已经患有腰间盘突出的并且治愈的也可以通过游泳来进行增强腰背肌的能力。腰椎间盘突出多是长期弯腰劳累所致的椎间盘退变，髓核突出压迫刺激神经，可表现为腰痛和坐骨神经痛，目前较年轻治疗上可以先给予行保守治疗，比如理疗、针灸以及牵引等治疗，平时需要多休息，长期坚持治疗还是能够缓...[详细]

你好，腰椎间盘突出饮食忌食生冷，然后需要多适当的活动，这样才可以有效的改善腰椎间盘突出的恢复情况，在饮食方面，应多摄入钙、维生素C、维生素E、蛋白质类的食物，如鱼及奶制品的食物、鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物、花生米等，不能吃，巧克力，韭菜，香菜，芥菜，洋葱，韭黄，茴香，辣椒，葱白，等祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出不能通过运动来缓解，因为此病是机械性病痛并非由免疫力低下引起因此通过体育锻炼不能预防和治疗相反不当的运动会加重病情建议腰椎间盘突出患者在治疗期间应尽量多休息完全治愈后再循序渐进做运动但仍预防做剧烈运动，工作中注意劳逸结合姿势正确避免超负荷搬运东西，治疗期间决不能通霄打扑克打麻将不能长途开车长途旅游需坐卧铺等，祝你健康！[详细]

您好，腰椎间盘突出可以做美腰机运动。腰椎病，并不是一定要把突出物拿掉才能调理好的。调理腰椎病的关键在于溶解突出物，修复破损纤维环，纤维环修复好了，腰椎病也就调理好了。根据你的症状描述，我认为是没有必要把突出物拿掉的，把突出物拿掉虽然能解决你的问题，但并发症也多，不可能百分百可靠，且一旦失败，就会造成终身瘫痪。祝您健康。[详细]

你好，腰椎间盘突出要注意休息，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，在日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲.腰椎间盘突出症疼痛中医认为是由于气滞血瘀、气血不通造成的，?痛则不通，治疗的话要通经活络、活血化瘀建议服用腰痛宁胶囊它可以消肿止痛、疏散寒邪、温经...[详细]

你好，腰椎间盘突出锻炼腹肌平时可以多做小燕飞锻炼，有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑，吊单杠。抱膝进行腹肌的锻炼，仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到锻炼治疗效果，祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突可以这样运动，捶击腰部，取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜，拱动腰部，两腿并拢站立，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次，退步行走挺胸倒走，双手自然，前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出髓核脱落是能运动的，俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。、俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位...[详细]

你好，腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出有锻炼缓解的，腰椎间盘突出可以退步走，游泳，仰卧蹬车，引体向上，站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出可以退步走，游泳，仰卧蹬车，引体向上，站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出卧床应注意卧床时间，一般以3—4周为宜。注意尺度，卧床时间太长的话，不仅难以治疗还可能导致神经根的粘连。因此，需要控制时间。 随机应变，如果卧床过程中出现病情加重，应该及时复诊，不要盲目坚持卧床。 固定腰部，卧床结束后，应该用腰围固定腰部至少3个月。正确用腰，卧床结束后，半年之内患者尽可能不要做屈腰动作;患者不能参加中等以上的体力劳动。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出应该注意，注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担; 拿重物时身体旧能靠近物体，并使其贴近腹部两腿微微下蹲; 向高处取放东西时，够不着不宜勉强; 睡床，要软硬适中避免睡床过硬或者过软使腰肌得到充分休息.避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡造成腰的劳损.祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出锻炼腰部肌肉可以练习后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢，身体一条直线，可以抬腿也可以不抬腿平板支撑和平板侧撑，保持身体一条直线，引体向上或者高位下拉，改良的飞燕（俯卧两头起动作 下图为结束位置，其实位置是俯卧姿势）。祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出平时要注意注意卧硬板床休息尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。 注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。 注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉...[详细]

你好，腰椎间盘突出不适合任何运动器材，不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗，想运动的话。可以采用，建议飞燕式锻炼，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬 离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚...[详细]

你好，腰椎间盘突出平时要注意注意卧硬板床休息尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。 注意节制性生活。肾气实则腰壮。祝你健康！[详细]

腰椎间盘突出，原来只要不做剧烈运动就不会腰疼，头几天打乒乓球比较频繁，导致腰疼需要牵引和服用双氯芬酸钠以及腰痛宁胶囊。严重时微创手术治疗。注意休息和不能受凉。[详细]

你好，腰椎间盘突出不能爬山锻炼。腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。麦瑞专家表示，很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。祝你健康![详细]

你好，腰椎间盘突出是能运动的，俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。、俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手...[详细]

您好，腰椎间盘突出可以做你有腰椎间盘突出的症状，所以导致腰腿疼痛不适的症状，可以做你说的这些运动，避免运动量过大，如可以退步走可以缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼痛的症状，建议避免重体力活，适当的休息，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以挂个骨科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果及时的给予活血止痛，保护关节的药物调理。祝您健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出得人应该这样锻炼，飞燕点水式背伸肌锻，腰椎间盘突出患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，直腿抬高锻炼，腰椎间盘突出患者仰卧，主动进行直腿抬高至腿不能上抬，再由他人辅助进一步抬高5°～15°，腰椎间盘突出患者腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，缓慢放下，双下肢交替进行，祝你健康！[详细]

你好。腰椎间盘突出适合以腰部的背伸运动为主。平时避免久坐。引体向上比较适合的。还有就是，退步走，每天退步走40~60分钟.走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度.五点支撑，仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止.每天早晚各一次.祝你健康！[详细]

你好，腰椎间盘突出锻炼拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。 捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。 退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效...[详细]