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腹肌强直费用
Q：

我快到15岁练腹肌合适吗？（身高165，体重86斤左右）

A：

你好，如果15岁的话坚持体育锻炼有利于强身健体，此时还没有必要进行力量的训练，因为你的骨骼和肌肉还处于生长发育阶段，过度的大量训练其实不利于身高的长高，另外还有可能损伤关节或者拉伤肌肉等，过了18岁后可以考虑重点进行肌肉力量训练了。此时还是好好吃饭，适当体育运动就行。[详细]
Q：

14岁初二能不能练腹肌

A：

您好，不必担心根据你的叙述可以的，要根据自身情况制定合理的目标，可以根据自身的情况进行注意一定要循序渐进练习负重量应在专业教练员的指导下进行。建议应按照自身体质情况，耐受力程度而科学合理的进行体育锻炼。避免过度劳累，训练强度太大。加强营养和休息。[详细]
Q：

练腹肌影响长高吗？

A：

练习腹肌是不影响身高的，因为腹肌它主要是影响腹部的紧张度，但是长高是骨骼的问题，所以您不用担心，可以接着练习腹部的肌肉，常常练习反倒会刺激骨头的生长，所以对长高是有明显好处的，建议您经常锻炼，平时要饮食得当，不要过多的吃辛辣油腻食物就可以。[详细]
Q：

请问14岁练腹肌还能长高吗？

A：

你好，从14岁开始练腹肌仍然是会长高的，因为14岁的话仍是处于发育期，所以说还是会继续的长高的，并且练腹肌并不冲突的，14岁的孩子多多的进行体育锻炼是有好处的，但是也不建议过度的进行体育锻炼，以避免训练过度，是孩子的身体各方面过度劳累造成受损的情况。[详细]
Q：

腹肌有膨胀的感觉，有点像消化不良感觉。

A：

出现这种膨胀的感觉，有点消化不良考虑有胃动力减弱引起的胃肠胀气，需要注意是否有慢性胃炎，如果有消化不良，慢性胃炎，可以通过口服助消化药物来改善，目前主要是使用马丁啉或者是西沙比例来改善，同时注意少食多餐，多活动，多锻炼，一定要注意清淡饮食，不要吃高脂肪暴饮暴食的。[详细]
Q：

练腹肌会不会影响长高

A：

锻炼腹肌正常情况下是不会影响到个子的发育问题，选择了正确的锻炼方法不仅可以练出完美的腹肌，还可以有利于身高的发育。指导意见：但是如果多进行一些负重运动的话，那么就极有可能会出现因为运动而导致身高受到限制的可能出现，所以要选择怎样的锻炼方法是最为关键的。[详细]
Q：

做俯卧撑能练腹肌吗

A：

做俯卧撑可以锻炼腹肌的，不过效果没有仰卧起坐好，俯卧撑对加强双臂肌肉更好，想锻炼腹肌可以这两种运动搭配做，还可以做深蹲，平衡身体各个部分，跑步可以锻炼身体各个部分，是一种效果很好的运动但运动要适度，平时也要注重营养补充，才会有更好的效果出现。[详细]
Q：

本人15岁，在做腹肌撕裂者等等一些锻炼手臂肩膀腹肌的运动，但

A：

这个情况一般不会影响身体发育和身高的增长，但是平时锻炼需要适度，锻炼过多有可能会引起肌肉拉伤，会出现身体肌肉的疼痛，所以不利于身体的健康，如果出现了肌腱韧带拉伤，那就需要做个按摩理疗，热敷，注意多休息，避免劳累，有利于身体恢复，如果疼痛明显，需要服用止痛药物治疗。[详细]
Q：

怎么样快速练出腹肌

A：

身体肌肉的锻炼以及腹肌的形成非一朝一夕，所以这种情况是需要慢慢地逐步循序渐进锻炼而来的，如果暴力的运动或者短时间追求个人肌肉腹肌的形成，反倒可能会造成局部的肌肉损伤，所以建议还是在专业体育老师或者教练的指导下来进行循序渐进的身体塑形，肌肉的行成。[详细]
Q：

怎样做仰卧起坐可以有效锻炼出腹肌

A：

比如可以每天做20~30个仰卧起坐，每天坚持大概一个月左右就能够有效果，但是几天就想有效果，这个是不可能的，平时在饮食上不要吃太多高热量的食物，这样只会长脂肪，比如我们常见的一些快餐食品，还有一些烧烤类的等，都是要减少摄入量的，特别是晚餐，一定要少吃。[详细]
Q：

锻炼腹肌做有效的方法有哪些？

A：

如果要锻炼腹肌，有效的方法为要选择针对性的动作，比如可以通过仰卧起坐、平板支撑以及卷腹的动作，关键要注意坚持有效地进行。可以配合专业的运动康复治疗来进行改善，同时要注意饮食营养方面的补充，比如可以多吃蛋白质含量比较丰富的食物，牛奶，鸡蛋，牛肉等。[详细]
Q：

仰卧起坐后腹肌酸痛如何快速缓解？

A：

仰卧起坐之后出现腹肌酸痛，这种情况考虑是因为脑内引起的，就是你做的这种运动引起的，这个没有什么关系，可能是你平时缺乏运动，所以会这样，等你多做几次，慢慢适应之后就不会了，同时建议你运动之后多休息，不要劳累，不要再加大运动的力度，以免对身体产生影响。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

对于小孩而言，过早的锻炼腹肌并不会直接影响到身高的发育，主要在生长发育期间要注意加强饮食营养和身体适当的户外运动活动，同时可以多做跳跃性的活动，有利于增高。要保持充分的睡眠休息时间，身高的发育本身遗传因素也会有一定的关系，所以要注意后天的培养。[详细]
Q：

只做仰卧起坐能练出腹肌吗

A：

只做仰卧起坐的动作训练可以练出腹肌，主要由于腹肌收缩会产生有这种动作，需要坚持每天的定量进行，同时要达到一定的运动量才有可能出现肌肉的锻炼。要注意饮食营养的补充，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，比如牛肉或者牛奶鸡蛋等，以免产生有营养不足的现象。[详细]
Q：

腹肌左右不对称怎么办?

A：

左右腹肌不对称的现象主要考虑与平时长时间的姿势不良，或者用力方式不对的现象导致的这种问题。主要可以考虑通过针对性的运动训练来进行改善，比如在进行卷腹或者仰卧起坐的动作训练过程当中，可以适当的调整姿势来进行改善，有助于达到肌肉平衡的作用，防止产生功能障碍。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

过早的锻炼腹肌并不会直接产生有身高的发育影响，主要与遗传因素有关和后天的习惯培养，比如要注意加强饮食营养，适当的补钙，同时要注意进行户外的运动活动。可以多进行跳跃性的运动，有助于增高，要保持充分的睡眠休息时间，有利于生长激素的分泌，促进身体的生长发育。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

胸肌的锻炼应该坚持才能看到一定的效果。平时可以经常使用哑铃来多进行一些扩胸运动，这些运动可以起到很好的锻炼胸肌效果，另外也可以去健身房找专业的健身教练来进行指导，平时要多吃一些优质蛋白含量比较高的食物，这样可以给体内补充因为运动所消耗的能量。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

锻炼身体，这种生活方式的确是值得推崇的，长时间锻炼会增加人的体魄，增加人的抵抗力，但对于胸肌以及腹肌针对性的训练还是要在专业教练的指导下来进行锻炼的，因为局部肌肉的训练一定是有方法可循的，否则自身的盲目训练可能会导致损伤，甚至达不到个人肌肉塑形的目的。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

锻炼腹肌，这可是一个科学的方法，也是一个循序渐进的方法，可以通过多种运动可以借助于运动器械，等等来进行腹肌的锻炼，但有一个前提一定要明确，不可以对自身造成损伤，或者不可以因为锻炼引起腹肌的损伤，这是不可取的，可以采取仰卧起坐，采取跑步锻炼游泳，以及通过相关的器械来加强腹部肌肉的力度，进一步的锻炼腹部肌肉。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

腹部肌肉的锻炼可以通过仰卧起坐或者通过特殊的器械来进行运动，但是腹部肌肉的生长不是一天两天的，他却有一个循序渐进而且必须坚持的过程，一般通过坚持的腹部训练，可能需要3~5个月左右时间就会有明显的腹部肌肉的形成，专业训练一定要在专业的教练指导下来进行，避免造成个人的损伤。[详细]
Q：

女性练腹肌有助于剖腹产恢复吗？

A：

剖腹产手术是怀孕以后结束妊娠的一种手术方式，这种情况相对于顺产孩子改变体型，要小一些手术，以后一般建议尽量的少下床活动，这样可以防止手术以后出现盆腔粘连，对身体的康复有一定的帮助，你说的女性练腹肌对术后的体型改变是有一定的帮助，但是一定要等到伤口完全愈合以后。[详细]
Q：

做什么运动可以练腹肌

A：

如果要通过运动锻炼的方法来锻炼腹肌，主要可以通过仰卧起坐平板支撑以及卷腹的运动训练来进行改善，在运动之前要注意做好热身牵拉活动。同时避免一次性的剧烈运动，否则很容易产生有腹肌的疼痛或者抽筋的问题，需要同时饮食营养的补充，否则很容易影响锻炼的效果。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

过早的锻炼腹肌并不会产生有长不高的现象，对于身高的问题，与本身的遗传因素有关，后天要注意加强饮食营养，和身体适当的户外运动活动。可以适当的多进行跳跃的活动，有利于增高，同时要注意保持充分的睡眠休息时间，促进生长激素的分泌，也有利于身高的发育。[详细]
Q：

手淫对腹肌锻炼有没有危害

A：

手淫对身体是有危害的，手淫会引起体质下降，对于经常不能做身体的锻炼，会影响练习腹肌的，所以必须要彻底的戒除手淫，如果出现了体质下降，可以服用一些补肾药物治疗，建议多跑步，多锻炼，增强体质有利于身体的健康，如果是有身体的肥胖，需要积极的减肥，对身体有好处。[详细]
Q：

怎样才能练出腹肌来

A：

腹肌指的是腹部的肌肉，一般由于长时间久坐或者经常喝酒缺乏运动，腹部多半都是脂肪，如果想要腹部拥有肌肉拥有比别人羡慕的9块肌肉，那么应当长时间的进行锻炼，而且这种锻炼必须是循序渐进，科学性的，不能够盲目的锻炼，否则可能会造成自己腹壁的损伤，建议在专业教练的指导下根据个人情况来选择，比如仰卧起坐。[详细]
Q：

做俯卧撑 好久能有腹肌

A：

做俯卧撑确实可以锻炼腹肌的，但是具体锻炼多久才能出现效果，需要根据锻炼时的强度来决定的，虽然说每天锻炼，但是坚持的时间不是很长，这样也会影响效果的，而且每个人的情况也是不一样的，每个人对耐受的承受力也是不同的，所以这是需要注意的。这个是需要慢慢增加运动量。避免造成拉伤。[详细]
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