怎样才能长高？慢跑有助于长高吗？

想要长高，通常受遗传、饮食、睡眠、运动和心情等多种因素影响。慢跑在一定程度上对长高有帮助，但不是唯一决定因素。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。 2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，利于长高，建议每天保证 8 小时以上的睡眠。 4.运动：像慢跑、跳绳、篮球等运动能刺激骨骼生长，增强体质，但要注意适度，避免过度运动造成损伤。 5.心情：保持良好的心情，减少压力，有利于身体正常的生长发育。 总之，长高是一个综合的过程，需要多种因素共同作用。在生长发育阶段，要养成良好的生活习惯，为身体长高创造有利条件。

你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.

病情分析：你好，考虑缺钙引起,可以口服钙片和维生素D治疗，还可以多吃肉类、奶类，多晒太阳指导意见：饮食上也要注意，主食要讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收

您好！感谢您的信任！ 上传骨龄片清晰度过低，无法详细评估。准确评估骨龄，需要给骨龄片上的每一块骨评分，且评估时不仅要看骨骺的大小、形态、与其他骨的关系，还有看手掌、手背面的重叠影等，所以清晰度要求非常高。X线片，很难拍清晰，上传片多半达不到要求。 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《骨龄评估（测试）与成年身高预测》 如果骨龄确实是13岁，而13岁男孩平均身高是159.5CM，与172.1男孩平均成年身高，只有不足13CM的自然生长空间了，您孩子不治疗，160CM都有可能达不到。 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《各年龄组男女儿童、青少年正常身高标准表》 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《中国2～18男童身高、体重标准差单位曲线图》 根据真性性早熟指南，男孩骨龄大于12.5岁，GnRHa属于慎用范围，此时单用达菲林等，改善成年身高已经不明显了。如果想在提高终身高，详细检查后使用生长素是必须的。用GnRHa的使用方法，剂量调整上也有很多讲究。还有使用GnRHa前，性激素激发试验，达到真性青春起动的诊断标准是必须的。 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《中枢性(真性)性早熟诊治指南（摘自《中华儿科杂志》2007,45(6)426-427）》 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《性早熟是否需要注射促性腺激素释放激素类似物（GnRHa 如达菲林、达必佳或贝依、抑那通）吗？》 由于生长素是特殊管理的处方用药，且是长期用药，不做详细检查，不能随意用药。使用生长素前，除详细询问病史和认真体格检查及详细评估骨龄并预测成年身高外，还需要检查生长素激发试验、甲状腺素、肝肾功能、血常规、血糖、脑垂体MRI或CT，及胰岛素样生长因子1（IGF-1）和胰岛素样生长因子结合蛋白3（IGFBP3）等。部分女孩和极少数男孩还需要检查染色体。IGF是判断生长素治疗安全性的重要指标，也是生长素使用后期剂量调整的主要依据。 其他请详细参阅我网站中相关经典咨询和相关文章。由于这方面治疗都是一个长期过程，需要家长的密切配合，家长能了解相关知识很有必要。

2009-09-04 21:47投诉 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 迄今为止没有行之有效的增高药物的.不可偏信广告宣传的.

你好，如果想增高的话需要检查一下骨骺线是否闭合,如果闭合的话是不能长高了 建议到医院做一个长骨X线检查,如果骨骺线未闭合,可以采取运动,饮食等方式促进身体长高.注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的. 注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.