提高免疫力的方法有哪些

日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。 蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。 酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。 大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。

您好，增强免疫力除了经常锻炼身体以外，还要注意饮食营养的均衡。不偏食、挑食，定时定量饮食。水果可多吃些核桃、松子、栗子、花生等坚果类。还要注意防寒保暖。养成良好的生活习惯，不要经常用冷水洗头、不要喝生水，养成和白开水的习惯。

注意休息，每天保证8小时高质量的睡眠。可以洗冷水澡，刚开始用温水，慢慢把洗澡水的温度降下来。但是水比较冷时在洗之前要用干毛巾把身上擦红，而且洗的时间不能太长。 如果对紫外线不过敏，每个礼拜保证至少两到三次的锻炼。以心率适当加快为宜，无须剧烈运动。 多吃粗粮，补充维生素。

你好，提高免疫力的方法可以分为两种，一个是被动提高免疫力，比如使用丙种球蛋白、胸腺肽、输血浆等，还有一种方法，就是主动提高的免疫力，比如适当锻炼、疫苗接种、合理营养等，除此之外，也有一些药物可以促进自身产生免疫力，最常用的有童康片、玉屏风颗粒、匹多莫德、左旋咪唑等。