老年人缺锌应如何补充？

老年人缺锌可通过饮食调整、补充剂、药物治疗、适量运动和定期检查等方式来改善。 1. 饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、鱼类、坚果等。这些食物中的锌容易被人体吸收利用。 2. 补充剂：在医生建议下，可选择合适的锌补充剂，如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等。 3. 药物治疗：如果缺锌较为严重，医生可能会开具相关药物进行治疗。 4. 适量运动：适度的运动有助于提高身体代谢，促进锌的吸收和利用。 5. 定期检查：定期进行微量元素检测，了解锌的水平，以便及时调整补充策略。 总之，老年人缺锌需要综合多种方法进行补充和改善。但在补充过程中，应遵循医生的建议，避免过量补充。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于维持身体的健康。

你好，建议可以口服些葡萄糖酸锌片治疗一下。食物中含锌量多的是： 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。建议可以适量补充些。

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补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。 提问者对于答案的评价：askLYDCT：谢谢你万医生。

指导意见：补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。