晚上不容易入睡怎么办

患者您好，压力过大，情绪低落，睡前环境过于嘈杂，睡前玩游戏的原因使大脑活跃度较大，就会出现入睡困难的情况，可以通过自身调节来进行缓解，建立规律的睡眠，做到早睡早起或者是定点入睡，白天加强体育锻炼，如慢跑，瑜伽等。另外就是尽量避免过度劳累的情况，可以劳逸结合，保持心情愉悦，通过这些可以缓解晚上入睡难的问题。祝您早日恢复健康。

你好，首先是建议你自我调节,适量的运动,养成良好的睡眠的习惯,有规律的生活作息时间，调整好每天的生物钟。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸，全身放松。 另外结合中医中药治疗，审因求本，辨证论治，修复脑神经细胞，能够达到治愈的目的。.还有问题可以点击名片详细的咨询。

安神补脑液好,效果不错. 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神

需要补充维生素Ｂ和钙镁片就可以了

您好，根据你的这种情况考虑属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的：建议口服谷维素，安神胶囊和健脑补肾丸，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,适当缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。也可在睡前喝杯牛奶，泡泡脚。祝您健康

你好，你的描述像神经衰弱，建议你服用些调节植物神经，和镇静安神药物，过一段时间就会好的。