哺乳期抽筋想快速补钙，吃啥好？

哺乳期抽筋可能是缺钙引起，也可能与劳累、着凉等有关。可通过饮食、药物、生活习惯调整等改善，如增加富含钙的食物摄入、适当服用钙剂、注意保暖、保证充足休息、适度运动等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。牛奶是优质钙源，每天可饮用 500 毫升左右；豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙；虾皮钙含量较高，可适量食用；绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也能提供一定量的钙。
2.药物：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。
3.生活习惯：注意保暖，避免腿部着凉；保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。
4.作息：规律作息，避免熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。
5.心情：保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响身体的恢复。
总之，哺乳期抽筋需要综合调理。如果抽筋症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。

这个肯定是要吃钙片比较好的哦，抽筋是缺钙比较严重了。

迪巧的不错的，口味好，吸收也不错的，平时营养要多样化。

可以到药店去拿一些补钙的吃！可以到药店去拿钙尔奇或者迪巧的我觉得都不错。

自己平时多喝牛奶，多吃豆制品，额外的话补充纽曼思d3帮助饮食里的钙吸收就可以了

哺乳期间因为需要喂奶，大量的钙质会流失，所以说尽量的时候，还是吃一些补钙的药片，或者是多吃含钙比较多的食物。