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大腿手臂肚子肉多如何有效减脂？
疾病：提问于 2016-03-21 03:13 -
病情描述：
大腿手臂肚子肉多如何有效减脂？
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回答1
大腿手臂肚子肉多的减脂，受饮食、运动、代谢、激素、睡眠等影响。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖高脂食物，增加蔬果摄入。
2.运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如深蹲、俯卧撑。
3.代谢：保持良好代谢，多喝水，促进身体新陈代谢。
4.激素：调节内分泌，避免激素失衡导致脂肪堆积。
5.睡眠：保证充足睡眠，有利于激素平衡和新陈代谢。
综合运用以上方法，并长期坚持，能有效减少这些部位的脂肪。-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答4
您好，建议每天腾出一点时间运动。可以慢跑、呼啦圈运动等，运动既可以减肥又能增强体魄有助于长时间工作。同时建议不要长时间坐着。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
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回答2
健康指导：你好，做11个小时你不觉得时间太长了吗？需要多运动，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑
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