长夜失眠真实求助

你好!长期失眠是件很痛苦的事,但依赖药物来治疗总不是长久之计.建议你能与你母亲多交流,有什么烦心事不要总是放在心上,要及时与家人或朋友多沟通,每天除了睡觉,其他时间不要在床上呆着,每天下午要适当的做些运动,养成每晚10点就睡觉的好习惯,睡前不要做太过剧烈的运动之类的对睡眠有影响的事,睡前泡下热水脚,喝杯热牛奶,可以找有经验的中医师,开些有安神作用的中药来调理下,西药尽量少用或不用,这些都不是一天两天就能解决的,要有个慢慢适应的过程,只要养成了好的生活习惯,就不会这样受到失眠的困扰,希望我的答复对你母亲会有所帮助.祝你母亲健康!

不建议你强制性的去睡觉,建议用中药来调理治疗.可以用安神补脑液试一试看.；以上是对“长夜失眠真实求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.您好：针对您母亲长期失眠的症状,建议她应常食含色氨酸的食物,如鱼,肉,蛋及牛奶,酸奶,奶酪等.注意食用含有较多钙元素的食物,如骨头,蛋类,海藻类等；奶制品,奶制品不仅富含色氨酸,而且还含有钙元素,所以对失眠格外有效.如果奶里加适量的糖,催眠效果则更好；富含脂肪的食物进入人体后,肠内会分泌消化腺激素,使胰腺,肝脏活动加速,促使胆汁,胰腺的分泌,提高消化吸收的效果,所以对于失眠患者的睡眠改善是有明显作用的.除此之外,改善睡眠环境也是非常重要的.屋子较凉而床很温暖容易使人入睡,为此,最好保持室内空气流通.另外,还要保持卧室安静和较暗的光线.清洁,上轻下重的被褥,高低适中的枕头,宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松,睡前喝一杯牛奶,使患者更容易入睡.

很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好失眠的自我调节方法：1.首先建立信心　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

不想贴长篇大论,只想给你我的经验.我前段时间有一两周的时间都是十一点上床,可是得等到夜里两点之后才能入睡.晚的时候到三点左右.其实睡觉之前感觉很困的,而且失眠那么久,也很累,但就是睡不着.后来有朋友推荐了一些方法,首先我在世间亲情网上买一个康平枕,配合下面的方法治疗失眠,效果可以更好.1.运动.最简单的就是跑步了.也许你不喜欢运动,也很讨厌跑步,但是在这个时候它真的很有用.失眠大都是因为心理或精神上的困惑,运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力.2.睡前听轻音乐.推荐几首：雨的印记,夜色,阿玛丝,神秘园的夜曲,巴赫的G弦上的咏叹调3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡.它的确能使你放松.4.睡前喝一杯热牛奶.我只做了前三条,第四条没做是害怕晚上起夜.这两天入睡就比较轻松了.尤其是昨天,早晨和晚上各跑了几圈,晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了：-)）我深知失眠的痛苦,希望我的建议能对你有帮助：)以上是对“长夜失眠真实求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！