我想从心理上解决暴饮暴食的病症

你首先要想清楚以下几点1.明白自己为什么要吃东西2.了解自己暴饮暴食的动机3.记录你吃的食物和数量4.不要用食物来使自己平静5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食养成正常的饮食习惯，就是按时间吃饭,吃的时候最好要细嚼慢咽,改掉快吃快咽的习惯.因为吃东西的时候,嚼的慢,胃肠对于饥饿的感觉就会延长，这样等你吃完了1碗饭的时候,你的肚子里已经有了正常的食物量，而且胃肠也不会再有饥饿的感觉，细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部，就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓以上是对“我想从心理上解决暴饮暴食的病症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！你可以买个专用的餐具利用规格的餐具这样可以限制你吃食物的总量心理可以想着这就是所有的食物了如果还不可以我建议您去看看医生可能是脾胃不合

你好，根据你的情况，我建议你注意以下几点：1、转移注意力，去干些事情，出去走走，不要呆在家里和超市里。2、和佛教居士或者基督徒有意的接触一下，了解一下人与吃的关系。3、到医院走走看看，提高自己的警惕。4、实在禁止不住，就尽量多吃水果和素食，千万不要吃肉类食品。

你好，你的暴饮暴食跟情绪，习惯有关。建议平时保持心情舒畅，多参加娱乐活动，每天都忙起来，不要买太多零食放身边，多跟朋友在一块聊天，让朋友监督自己少吃东西，可以多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，尤其在饭前喝水，可以明显减少食量。

1、转移注意力，去干些事情，出去走走，不要呆在家里和超市里。2、和佛教居士或者基督徒有意的接触一下，了解一下人与吃的关系。3、到医院走走看看，提高自己的警惕。4、实在禁止不住，就尽量多吃水果和素食，千万不要吃肉类食品。