失眠多梦该注意什么？

你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗，也可以来上海。像睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。如果长期不好，可以考虑心理辅导，从心态调节，才能效果好。你具体情况必须去看中医进行必要辩证后在进行必要调理。同时注意睡前泡脚调理。

你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗，也可以来上海。治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。失眠常常是3方面因素导致的，分别是心理因素，疾病因素和环境因素，你可以根据自己的情况，分析问题并合理的进行改善。

你好，失眠的话，一般是因为脑子里面想的事情比较多，或是压力比较大，还有一种是身体出现亚健康而引起的哦，我建议你平时少想点事情，同时生活或工作上，也别给自己太大的压力，这样才活得健康和轻松，从根本上解决你的问题，你可以适当的去放松一下自己，平时可以多运动一下.建议找中医治疗，长期服用安眠药会产生耐药性，西药毒副作用大，中药治病求本，辨证论治，全面调理脏腑机能，效果很好。

你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，建议最好采取自然疗法，不要随便自行服用药物，西药可以扰乱睡眠的自然过程，第二天晨起后容易感到头昏疲乏，易产生依赖性，但是可以用中药治疗调理，中药没有什么副作用，标本兼治。你也可以使用放松训练,加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。