您好,您这是患上了失眠;失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。您的失眠主要是由于情绪与压力引起的。建议你养成良好的生活习惯,如锻炼的习惯,饮食、作息方面的习惯。人体有一个节律,如果白天的生活也是很规律的话,晚上自然会渴望睡眠。这里需要指出的是,白天的活动需要对体力、脑力一定的消耗。让精神和身体都有一点疲劳,这样是有助于睡眠的,但是切记不可以用脑过度,太过疲惫,这样反而会适得其反。
浙江同济失眠科您好,您这是得了失眠症,失眠会给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。失眠了,首先养成良好的作息习惯,养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳;还要注意营造好的睡眠环,卧房内的温度要适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
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1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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