肌肉痉挛的成因与预防方法有哪些？_即问即答

肌肉痉挛的成因与预防方法有哪些？ 疾病：失眠提问于 2016-03-18 23:50: 病情描述：

肌肉痉挛的成因与预防方法有哪些？

回答1
肌肉痉挛可能由多种因素引起，如受凉、缺钙、疲劳、电解质紊乱、剧烈运动。预防需从多方面入手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.受凉：寒冷刺激会使肌肉兴奋性增高，易引发痉挛。注意保暖可预防，如增添衣物。
2.缺钙：血钙水平低影响肌肉神经兴奋性。多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜。
3.疲劳：身体过度劳累使肌肉紧张。保证充足休息，避免长时间连续工作或运动。
4.电解质紊乱：钾、钠等失衡。及时补充电解质，适量摄入香蕉、橙汁等。
5.剧烈运动：运动强度过大易致肌肉缺氧。运动前充分热身，运动后适当拉伸。
了解肌肉痉挛的原因，采取针对性预防措施，可减少其发生。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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回答2
你好，失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠易引发焦虑症。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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