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如何饮食，对失眠的人有帮助？
疾病：失眠提问于 2016-03-17 09:20 -
病情描述：
最近这段时间，工作一直很忙，由于一直催着我工作，压力太大，弄得我这几天一直睡不好觉，总是失眠。晚上躺在床上，总是翻来覆去的睡不着，各种办法都试过，可是就是觉得越来越清醒，第二天上班又会觉得很没有精神。
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回答1
您好，看了您的描述，建议您先调整好自己的作息规律，不要给自己太大的工作压力，心里压力。其次在平时生活中抽空多锻炼身体，养好身体素质，在饮食方面，建议多食用一些有助于大脑镇静的食物，晚上睡觉前喝被牛奶。忌辛辣刺激性食物，避免喝酒。望症状早日康复。
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回答2
你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠，你可以在睡觉之前吃些牛奶。面条或者蔬菜，这些食物都是可以放松肌肉。镇静安眠的，含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等，都是有助于睡眠的。
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回答3
你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠。你可以在睡觉之前吃些牛奶，面条或者蔬菜，这些食物都是可以镇静安眠放松肌肉的，含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等食物，都是有助于睡眠的。
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